【金句】
1.时间的本质就是当下。活在当下，才能体验生命的美妙，活在当下是指专注我们想做的事，100%聚焦。
2.25分钟专注，5分钟休息，一张一弛，一动一静，让我们保持平衡、效率。
3.要事第一和专注结合在一起，就是利用番茄钟来吃青蛙。
【理论】
1.番茄工作法看似简单，但简单背后却蕴含着深厚的道理。
2.在25分钟里，专注做一件事，如果有其他事情打断，先记下来，然后马上继续专注到之前那件事情上。
3.做到工作、休息时间分开。工作时严谨、专注，一次只做一件事，休息时完全放松，身心恢复精力，此外还要有战略思维、全局观的时间，我们要在所有关注的事务中去选择我们当下或者今天要做什么。
4.吃番茄不能花太多精力，初学者一天吃五、六个番茄就够了。
5.番茄钟主要用于运用大脑的事务上。
6.专注力是我们的核心资源，应该用在刀刃上，所以对事件要有全局观，每天有1%的时间做计划和反思。
7.番茄钟处理短期事务，最好是早晨，看看事务安排，哪些是脑力劳动，可以运用番茄钟完成。
【软件】
昨天介绍了“疯狂番茄”app，今天想介绍一个更文艺、小清新的番茄钟——“潮汐”app。它不但有让你专心的番茄工作法计时器，还有大自然的声音（海浪、雨声、森林、冥想、咖啡厅），随时随地回归自然，让人非常精心。
【感悟】
今天是“易效能”时间管理课程第152期一阶课程的第一天，作为工作人员，一是负责签到、统计中餐用餐人数，二是当7组的教练。很久没有参与过上百人的会务工作了，15分钟，完成了120多人的签到和订餐，包括发书、收餐费，整个流程有条不紊，井然有序，让人轻松。而作为教练，看到本小组的学员，非常积极投入，感到欣慰；看到最小的学员才大四，这么早就能因易效能而受益，真是既羡慕又钦佩；更让我开心的是，同组坐我旁边的是一位来自无锡的警花，她已经跟着喜马拉雅公开课100讲，参加了一次100天的践行了，尽管领导也质疑她，为什么每天锻炼，还发朋友圈？她依然做自己，而且当100天快结束时，有30多位小伙伴、闺蜜一起加入了她的打卡群，激发了一群人运动，非常令人感动。当谈到时间管理课程的影响时，我们都认为自我管理能力得到了很大提升，更不约而同地认为，时间管理课程更利于整个社会的有序规范。我认为，再多的交通宣传教育，不如让大家从内心深处懂得时间管理的重要性，车辆过期不年检、驾车超速的违法行为会大大减少，而她认为，作为户籍民警，经常碰到身份证过期，又要加急又在抱怨的当事人，也是很无奈，如果每个人都有时间观念，这个世界将减少更多的人力、物力、财力的消耗，大家会更有时间和能力投入到提升自我素质上，这个世界也就会进步更快。我和无锡警花非常投缘，很多话说，她给我介绍了江苏省警务微平台app、苏州公安微警务，向我展示了近年来，江浙地区在科技强警上所作的工作，让我既惊奇、又羡慕，希望回到我的工作岗位上后，也能利用智能科技、效能提升，带动更多人的提升，促进工作效能增长。
理论知识、工具使用，最终都还是要结合工作、生活才能发挥作用。这次线下课，有一些同学都觉得只是学了几个软件，苹果手机新技术的利用，让他们大开眼界，但实际上在工具使用的背后，是叶老师的人生目标、格局定位、思维理念的强大支撑，就像叶老师举例，我不送你一条船，而是送你造船的方法，训练造船的能力，但你必须要有环球航行的目标，才能把这个造船的能力发挥的淋漓尽致，从本质和意义出发，才是最吸引人的地方。让我们利用时间管理挖掘自己的内在潜力，同时又用时间管理来改造这个世界。
【福利】
时间管理即生命管理，我为2015年9月参加了时间管理课程的学习感到非常荣幸，一旦你认识到，时间比钱更值钱，你的很多观念和习惯，都会刷新，因此我这两年是我人生路上成长最快的时段，过得异常充实、高效、精彩。如今，我希望更多人受益，尤其是身边的朋友、同事、家人和有缘人。
恰逢，叶老师第七季付费直播课程《人人必修的时间管理》隆重上线，上一季3764人参加，过去六季有超万人参与，好评率98%。本课程为中国最大培训直播平台“跟谁学”付费直播人数第一，课程浓缩过去四年易效能线下500场课程（各类课程售价2万）之精华，且只需198元，享受三堂课21/23/25晚七点直播+15天回放，群内教练辅导15天，非常超值。
【想说】
2015年9月第一次认识叶武滨老师，他的人生态度和理念，让我的人生改善很多，让我重新认识、探索、提升自我和所在的世界。如今，叶老师的时间管理公开课在喜马拉雅app上突破2250万播放量，成为教育榜排名第一的火爆课程，他也在身体力行地一步步实现自己的目标——提升国人的幸福指数，用“易效能”影响1亿人。作为易效能人，我也想尽自己的一份力来促进自己、传播正念。我将围绕喜马拉雅app上叶武滨老师时间管理中文100讲为核心，每天学习一课，整理课程内容、输出学习感受，希望能和更多热爱生活、追求梦想、不断成长的伙伴一同学习践行，彼此见证。100天，期待我们华丽蜕变，长成自己理想的模样，按自己的意愿过一生。
感兴趣的朋友，可以下载喜马拉雅app，搜索“叶武滨”，就可以看到“浓缩三年300多场课程精华”的“时间管理100讲”，更欢迎加入“时间管理喜马拉雅长沙听友会”，不但欢迎长沙的朋友，更欢迎全世界的朋友。我们将组织交流分享、线下活动、福利奖赏，一同探索时间奥秘、欢度美好年华。
让我感到欣慰的是，爱学习的伙伴越来越多了，短短4天时间，已经有100位朋友加入了听友团，扫群二维码已经受限制，所以，大家可以加我的微信（微信号aurora2009091）沟通咨询，我再把大家拉入群。等着你哦～一起来，更精彩。
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