孩子要想完成高效学习，必须要意识放松，身心才能聚焦专注。只有人的意识进行有效的工作，才能为你的心智完成自我理解提供必要的条件。
一、现状描述
一位女同学的诉求（障碍）：想好好学习，无奈学不进去。
孩子的表现：一直在倾诉自己的过去以及现在，说自己也不想这样，但是还管不住自己。想说清楚又说不清楚，一直在情绪中颠三倒四。
在孩子的描述中，杨老师感受到孩子正处在矛盾中无力自拔。
一是孩子认为过去的自己（学习好）和现在的自己（无法集中精力学习）矛盾，现在想学学不进去。
二是孩子认为老师的重视，自己想学好又学不好，带来很大的压力。
三是孩子一直在诉说，停不下嘴，杨老师想说话都插不上嘴，说明孩子一直处在压力中无法释放。听久了，会让人也不由自主的陷入了那种绝望中。
一个活在纠结、拧巴、无力、无助的女孩跃然纸上。给杨老师的感受，孩子像正在行驶的列车脱轨，又像脱了僵硬的野马在奔跑，无助无力。
人的学习分为两部分，心智和心灵
1、孩子在表达着一个矛盾，一个身心不协调的矛盾。
孩子诉求：我要学习，但是学不进去。表现为身心灵的关系是不协调的：
心智：渴望学习；= 射击手：准备好了
意识：无法聚焦：=枪：拿不稳、游移不定
（外显） 身体：焦虑紧张。学习不进去。= 靶心：偏移、打不到
2、正常情况老师上课学生好的的状态：
心智：高速运转
意识：与老师内容充分链接、互动。注意力集中
（ 外显） 身体：放松，知识点充分掌握，成绩好
杨老师因为小时候有过这种类似的成长经历，就和孩子表达自己的感受，曾经记忆力下降，失眠、胡思乱想、严重时神经衰弱。每次都想好好学习，意识特别活跃，就是无法放松下来，每天都特别疲惫，身心劳累。孩子似乎找到了知音，在杨老师面前放松下来。
感悟：解读杨老师对求助者帮助的第一步，一般先感同身受的理解，缓解来访者情绪，找到身份认同，放松来访者情绪，以便接下来正常表达意思。
二、理论知识铺垫：
心智进行逻辑思维，完成自我理解的过程；心灵通过意识聚焦内容，并且帮助心智感受感知语言的理解，从而完成有效的学习。
心智：努力完成自我理解，属于逻辑性
心灵：对理解的东西，进行聚焦，感知感受。
例如：“火”心智进行概念常识逻辑的解读，心灵通过概念进行感知，通过老师讲解的语气意识进行聚焦加深自我理解。
学习与呼吸的关系
吸气：腹部慢慢隆起向外扩张（紧张用力）；
呼气：腹肌发力，肚脐向内收缩，找向腰椎方向（放松下沉）
一呼一吸完成一次能量供给，为身体提供动力能量，两者却一不可
吸收氧气=汲取知识=心智=自我理解过程=张
呼出二氧化碳=心灵休息=心灵=意识工作过程=驰
心灵与意识的关系
心灵越放松意识越专注，可以聚焦专注。
心灵越紧张意识越焕然，越无法集中注意力。
错觉：
我要更努力，心智准备好了，用力吸气，呼气短促，导致呼吸紧张，忽视了心灵诉求。
成绩下降，表现为吸气力量不够，越是专注吸气，忽略呼气，导致更紧张，注意力焕散。
老师关注也是过多关注吸气过程，忽略呼气过程，更紧张，增加压力。
对于体育运动也是
一般教练过多关注训练，放松不充分。
优秀的教练训练完成后，每次进行充分的放松，第二天再次训练时，肌肉才能高效，身心力量才能不断增长。
延伸：孩子上学一天，回家什么也不想干，就想拿个手机，看个电视放松一下。
原因：就是一天在学校学习太紧张了，回家后心灵疲惫就想放松一下。
问题：孩子知道应该学习，但是拿起手机就放不下了，知道该学习就是做不到。
分析：该学习时学习，该放松时放松才能保持身心放松，意识专注。又想学习，又感觉累。就是代表节奏没有把控好，节奏被打乱了。根源上大脑中住着太多“白衣女子=恐惧”神经性紧张，大脑中住着一匹失控的野马。回顾《爱与成长》白衣女子和白衣天使的故事（爱与恐惧）
白衣女子是大脑想像出的产物，不敢上厕所、害怕、恐惧、紧张，一直处在预警状态中，天天预警，这样的活，严重就会完成神经衰弱，失眠，注意力涣散。
小时候听着白衣天使长大的孩子，身心就会放松，大脑能够高度专注，学习经验、学习效能极度高。
小时候听着白衣女子长大的孩子，学习中在经验层面，心智紧张，注意力涣散，学习效能特低。
有的人，为了应付身心紧张，注意力焕然，学习效能低下，会强迫自己进入一个学习的状态。虽然我知道自己紧张压力大，依然强迫自己。一开始强迫神经接受我们控制，但是达到极限就会失控，想专注也专注不起来了。
原理：人要想完成高效学习的过程，必须是身心高度的放松，意识才能聚焦专注，人的意识有效的工作，才能为你完成自我理解，提供一个环境和条件。
根源性的问题，我们无法解决“白衣女子”的故事，就无法邀请更多的白衣天使参与到我们更多的生命经验当中去。人要做到高效学习，高度专注是很难的。它不是逻辑层面的东西，它是生命经验的东西，你曾经的成长经验导致的。
最后杨老师讲，对小姑娘能否走出恐惧，他只能提供自己曾经的过程，提供一个方向以及路标，但是能否走过去，需要小姑娘自己去经历。每个人的成长只有自己去经历，别人无法代替，成长只能提速无法跨越。这可能就是人终生成长的意义吧！
下讲杨老师讲去除脑中魅影，这也是很多哲学家以及教育家都在运用的教育方法。
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