在去年的六月份，我的体重在100斤到101斤左右，经过十个月的努力，回到了108斤。
我觉得保持体重好难，瘦下去好难，我还担心体重会一直缓慢增长，我曾经达到过114斤，胖若土豆。那是在去年3月份的体重，正好关在家里三个月，我通过轻断食和运动，让体重下降了十多斤。
没有想到不到一年的时间我又开始恢复原样。
天气越来越热，衣服开始越穿越少，看着日益增长的肥肉，决定减肥。目前经过一周的努力，我成功减了两斤。我是如何做到的呢？
减肥原理很简单，摄入的卡路里少于消耗的卡路里。摄入靠嘴，多消耗靠动。所以闭上嘴迈开腿是总原则。当然有一些通过打生物制剂也是可以瘦身的，但对于能不花钱，而且安全有效，无任何负作用的方法，虽然慢一点，我还是首选的，毕竟还没有到影响健康的状态，要急着瘦身。
知道原理不代表能做到，之间隔着千山万水。
为了从知道到做到，我做对了以下几点。
1.我到处嚷嚷，我要瘦身。让潜能开发师给我做潜能开发。当我被开发过四次以后，我感觉瘦身这个事情已经进入了我的潜意识。潜意识的力量远远超过了意识，让潜意识帮我瘦身吧。
开发师帮我目标确认，我的目标要在三个月时间从108斤瘦身到98斤。其实98斤这个体重应该是在十多年前的体重了。虽然时隔久远，但也说明我是可以到的。开发师在与我一次次确认目标的时候，我对潜意识一次次种下信念，我要瘦身到98斤。
开发师挖掘我想瘦身背后的动力，在一次又一次的重复中，我看到了自己的期待渴望，我更加坚定了要瘦身的目标。在对别人嚷嚷的时候，其实最先听到的我自己，我一遍一遍地听到自己的的目标。
开发师让我愿景呈现，当我的头脑里出现了我又穿上了喜欢的漂亮裙子时，喜悦感油然而生，更加加强了我要瘦身的意愿。潜意识是对图像会打开大门的，美好的愿景在我脑中出现，快乐地强化了我的目标。
2.有了足够的信念，剩下的就是行动了。信念不够，目标不明确的时候，动力会不足，会轻易放弃目标。
控制饮食比运动对于瘦身更有效果。我放弃了早餐一碗诱人的辣酱面。我以前也一直想着要瘦身，但面对辣酱面的时候，我会安慰自己，一周就吃一次，对自己好一点。就是这样的想法让我的体重缓缓增长。不过，咖喱牛肉面我是绝对不放弃的，最高频也就一周一次，低频是一月一次。
我把吃水果时间改在下午三点前，让我完全放弃甜度大的水果也是做不到的，芒果是最爱，榴莲也会偶尔吃一下。以前水果想吃就吃，晚上八点以后也会吃，现在把时间都提前了。
晚餐依然不吃主食，蔬菜和肉类蛋白，蔬菜能水煮就不炒，肉类蛋白尽量脂肪含量少的，少用浓油赤酱来加工，水煮最好。
运动本来就是我喜欢的。游泳，散步，打乒乓。原来对自己没有要求，现在要保证每天一小时的运动。对自己做了这个决定，就不会产生以前类似的想法，今天可运动可不运动，结果就不运动了。不管哪种运动，坚持一小时，散步也是可以的。我把坐着办公的习惯也改成站着，每个人可以找到自己喜欢的方式去做。
3.天天检验自己的成果。我每天早晨会上秤看一下体重，看见数据少了0.1斤也是心情舒畅，对于自己坚持保持好习惯更有信心了。如果体重不降反升，就要反思昨天哪里做错了，今天要改正，是吃的问题还是运动问题。
我就是通过以上几点，一周瘦身2斤。
做到了以上几点，不瘦你来找我聊聊。
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