最近被入选为见习讲师，要晋升为新锐讲师，得完成五次讲课，并且要有录像，而我一堂课也没有讲。17号前就得上交了，心里非常着急，但是没有状态去讲课，怕自己讲砸。
群里有讲师团团长的赋能，也有优秀导师的经验分享，可是我一点都静不下心去听，一听就烦。我觉察到自己有卡点了，不能逃避，必须去突破，才能更上一层楼。
我感受到背后有一份烦躁，压力情绪，于是用逐步抽离法，想象对面有一个负责情绪的我，而一个负责理性的我站在旁边，心里默念，你是负责情绪的，我是负责想办法的，把情绪飞出去，很快自己平静下来。一边洗衣服，一边听群里的音频，自己收获很大，意识到自己的浮躁，不够专业。作为讲师要花时间去打磨自己的课程，不断充实知识体系，提高自己的认识与体验。
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节选自李中莹老师《亲密关系全面技巧》 处理自己情绪的“逐步抽离法” “逐步抽离法”，可以有效地消减事情带来的情绪。...
坐在椅子上，闭上眼睛深呼吸放松，让来访者回忆事件，打分（高于七分）。想象着事件中对象就坐在对面的椅子上（根据感觉调...
生活中，有些事经历过去，有些情绪累积在那里，没有得到释放，这时候可以试试逐步抽离法。 参考《重塑心灵》，具体步骤我...
逐步抽离法：适用于工作和生活中，发生过的一些事情，每次想起来都会受到困扰；或者遗留下来的情绪，让我们不舒服。比如：...
李中莹老师《创伤疗法》课程复习：五种记忆的处理创伤。 1、情绪记忆 比较常见，逐步抽离法就是从情绪入手，消...
NLP技巧——逐步抽离法 坐在椅子上，回想一次带来困扰的事情；站起来，走开几步，转回身看着坐在椅子上有困扰的自己，...
处理焦虑及担心需要两方面的技巧：一情绪的缓解，二事情的的解决。 缓解情绪有两个技巧：逐步抽离法和自问四步法。 自问...
1.逐步抽离法带给我的启发：当我用意识去命令自己转念时会非常痛苦而且再遇到时还是容易反复再回到原来旧有的模式中。而...
今早起床，感觉自己的心里还是不很舒服，想到昨天晚上谈论到的那个问题，还是有点堵，然后我就试着用老师教的逐步抽离法坐...
本文标题：作为讲师不想上课，用用逐步抽离法
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