当我们在提高自己时，我们才最像是人类。和其他任何动物不同，我们可以有意识地改造自己，以我们选择的方式来提高自己。这使得我们和当今世界以及有史以来的其他物种区别开来。
——安德斯·艾利克森《刻意练习》
阅读这本《刻意练习》的书籍，让我有一种相见恨晚的感受。几乎每看一个章节，我都能将内容和现实工作做对照。
有段时间，我们团队里很流行“学习”，只要有好的课程，基本上都会去蹭课，随之而来的学习焦虑让人不安，那些公开的课程多半都上着没意思，根本就学不到什么。
这些课程是不是真的对你现阶段的学习目标有帮助？
有哪些高效的方法能帮助我们提高技能？
一、刻意练习是提高技能与能力最有效的方法
著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。
他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
这本书告诉我们，刻意练习需要找到好导师，有目标，有计划，有反馈，走出自己的舒适区。如果你想在职场中培养某一个能力，是可以通过这种刻意练习的方式有目的的去训练来提升技能！
二、如何通过刻意练习，有目的的去训练来提升技能？
①选一个好导师
这个导师可以是你的上司，你欣赏的人，或者是某一个领域里的专家等，导师是可以在你达成目标的路上，给你教练和辅导的人。通过他们布置练习作业，有目的的去训练，接受他们对自己的反馈，知道朝什么方向去发展，以及怎样去达成目标！
②具有明确的特定目标
比如你当下工作中，哪项能力需要去提升的，你可以通过哪些途径和计划去提升，哪些资源可以帮助到自己去提升这一项技能，并且有具体的时间节点，在当下的时间节点里，你只需要做的一件事就是提升这项技能，拿到想要的能力提升成果。
③专注和投入至关重要
在提升这项能力的时候，把你所有的注意力集中在这一件事情上，只学习这一个，而不是每天去学一点这，学一点那，俗称“瞎学习”！既浪费时间，又浪费精力，最后发现收获的只是皮毛，最后能力还是没有提升！
④有效反馈
你必须要知道你现在提升的这项能力，你在学习实践中效果怎么样？做的对不对？如果不对，错在哪里？所以需要有反馈来准确辩别你在哪些方面还不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈（要么是你自己给自己提出，要么是局外人给你提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面还需要提高，或者你现在离实现你的目标有多远！
⑤走出舒适区
如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。走出舒适区是要自己试着去做一些以前没有做过的事情（是和以前不同的事情，而非更难的事情）
⑥思考和复盘
通过这些有目的的刻意练习，你还要做每个阶段的思考和复盘，要知道差距在哪里？建立自己的检索结构。因为我们大多数人往往在做一件事的时候，很可能会因为这样那样的原因而放弃，或者动力信心不足，这时候就需要自己去定期检索，有哪些因素导致自己无法继续或者效率低下？有哪些办法或者资源能够激励自己继续下去？直到达成目标！
这些有目的且刻意训练的方法，其实都是围绕我们的特定目标而进行的，而在我们达成目标的过程中，有一项方法在刻意练习中发挥着重大作用，它就是心理表征。
三、创造有效的心理表征，有助于达成目标
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其它任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象，这种刻意练习的训练法，最主要的目的是创建有效的心理表征。
假如你想做讲师或者你要上台发言，但是你会觉得自己做的不够好，又或者上台后不知道自己的表现如何，你可以在讲课或发言前，经过反复的去练习，最好拿一台摄影机或用手机把它录制下来，然后反复的去看去观察自己的表现，去修正它，当你的大脑里将所有内容完全记忆下来后，不管你怎么去讲，都是Ok的。
这本书中提到，美国的海军有一个著名的“飞行员学校”，也是大家熟悉的美国海军战斗机战术教练计划，该学校教海军飞行员如何更有效的战斗，而且希望在空战中提高海军飞行员的战斗力。
海军设计的这个计划，在许多方面都有刻意练习的元素，而且他们非常关注受训人员的心理表征。
例如：在和受训人员开会时，教官会拷问学生，你在空中的时候注意到了什么？你采取了什么行动？为什么选择采取那些行动？你犯了些什么错误？可以怎样改变？在必要的时候，教官会取出记录双方遭遇战的影像，以及从雷达部队那里获取数据，准确的指出空战的详细情况。在会中和会后，教官会围绕学生能够怎么改变战术、朝哪个方向改进，以及在不同的战局中考虑些什么等问题，向他们提出建议。第二天，教官和学生会把前一天总结的经验教训应用到实战中去，重新投入战斗。
渐渐的，学生学会了问自己一些问题，并主动总结经验和教训，将学到的东西内化于心，从而取得了非常大的进步。
一直以来，我们所学习的东西多半都聚焦在知识层面，而刻意练习正好相反，它只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。
试问一下，当你参加了一个外部机构的认证培训后，拿到了结业证书或者学时证书，你就真的是这方面的专家了吗？我想不一定吧，你只是在知识层面上比其它人多了一些了解，然后学习了一些工具和方法而已，而学习之后的转化运用，正好需要通过这种有目的刻意训练，让自己将学习到的知识工具方法内化于心，带来认知和思考上的提升，让你的大脑去适应这项能力，渐渐的在响应刻意练习的过程中发生重大转变，从而提高你在这个领域里的专业度，为你带来高绩效的同时，创造了新的可能性。
所以，当你想去提升工作技能，改进绩效，或者成为某个领域里的专家，不妨运用以上刻意练习的方法去试一试。
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