刻意练习就是强调通过有目的性的，有针对性的，突破个人“舒服区”的训练计划，显著提升练习者某一特定能力的做法。
“一万小时理论”具备了能够流行在《刻意练习》中，作者将目的性训练过程拆分成了几个环节：有目的练习→快速进步→遭遇瓶颈→为了突破而持续抓狂→突破→重新循环，继续有目的练习……
像游戏中的打怪升级一样。每个关卡的BOSS就是瓶颈，打败它们，就能突破瓶颈，通关升级。然而这比游戏有趣得多——因为它非常真实，而且，可以给人带来实实在在的能力提升。
一个关于记忆力的实验。要做的事很简单，念一串数字，让志愿者尽快背出来。参加实验的志愿者名叫史蒂夫。起初，史蒂夫可以背下5、6个数字。慢慢的，数字量增加，每一次答对，就继续增加；答错就减少，以此往复。到了第16次练习时，史蒂夫可以背出20个数字组成的数字串了。
这时候，他开始遭遇明显的瓶颈，不论怎么办，都很难再有提升。经过了痛苦的摸索，史蒂夫渐渐整理了一套复杂而有效的数字记忆套路：比如他会把3、4个数字归为1组，几组为一个轮回。然而实际操作中，他的记忆方法要比这复杂得多。这样，他突破了最初的瓶颈。当数字串增加到50-60时，瓶颈再次出现。史蒂夫不得不继续改变记忆策略，以便更有效的记住更多的数字。
刻意练习值得学习实践，有助于我们提升！
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