起床：6:30 就寝：23：00 天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成特色工作法第三轮的修改稿的提交；
2.完成辅导员工作室建设计划提交
3.完成心理咨询一次；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第13次跑步，跑了13公里，共计完成91公里；
②深蹲100个260次，完成了第31次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了41次，50+20+20+10=100个；
④排球至少一个小时30次：已完成8次，打的有些急躁；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。
2.输出部分：
①直播150次，完成第18场，邀请忆楠来到直播间，小姑娘的主题是《选择与坚持》，内容有些少，不过到最后还是直播了一个小时。
②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》
③《晨间日记》300篇，已完成73篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第21本；
二、周目标总结复盘记录（第15周，4月10日至4月17日）
1.自己事情还是太多了，还是不能很好的抓重点，导致总感觉又忙不完的事情。
2.一些突发的事情自己经验还是不足，尤其是与家长沟通的过程中，还是需要进一步提升。
三、学习·信息·阅读（2023年4月份目标：10本书）
1.早晨忙着做早饭，叫娃起床，留给自己的时间就更少了。
2.4月份已完成0本书：①
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭在学校吃的，吃了一个牛肉包、一个鸡蛋，一份酱香饼，还有一碗燕麦粥，中午没有吃饭，晚饭吃的酸汤乌冬面，以后还是要注意进食量，不能吃太多。
2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了55次了。
3.近期都不会运动，但是会寻求适合现阶段的运动方式，让运动成为生活的一部分。
五、人际·家人·朋友
❤ 这一周都在接送曼宝，曼宝说喜欢我送她上下学，上下学的路上利用起来，也是学习输入的机会，在玩中学，不过曼宝的注意力还是需要提升，需要想办法提升。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
⑥
六.工作
√ 现在在工作中有意识的会看过现象看本质，很多时候不再是以情绪作为第一反映，而是会想自己想要的到底是什么，那要如何做？会站在更高的高度来看问题了，有进步。
七、最美好的三件事
1.曼宝游泳有新突破，可以潜入水底了；
2.与曼宝吃萨拉，没有浪费粮食。
3.回到家时老公已经在楼下早早地等着。
八、 未来展望
网友评论