五月打卡复盘（140）

5月8号下载了小日常这个APP，开始计划每天要做的事情。

基本上分为三类，健康，家人和自我成长。这是我之前在上时间管理微课的时候，经过思考所决定的按照我的价值观做的排序。

健康，包括6点起床，10点睡觉，跑步和神龙摆尾。

家人，包括小乖和小胖的每日打卡活动，辅导她们完成。还有极光单词，也是为了督促小乖一起背单词。

自我成长，是活动比较多的一类，有神圣舞蹈，喝水练习，觉察日记，练字，和阅读。

从5月8号到今天止，总共26天，我统计了一下目前的完成情况。

五月打卡复盘（140）

完成度最好的是极光单词，26天一天不落。原因很简单，只有坚持180天打卡，才可以拿回学费，并且得到奖学金。还有一字群练字25天。一字群也设置了满勤奖学金。突然间意识到，钱对我来说还是挺重要的一种激励，就像我在读书的时候，年年拿一等奖学金一样。

20天以上的有觉察日记23天，喝水打卡21天，小胖打卡21天。觉察日记和喝水打卡，有自我反思的收获，简书的日更挑战和喝水群伙伴们点赞林老师罝顶的鼓励。小胖打卡，因为最近花在小胖身上的时间比较多，小胖的打卡相对简单，和她在一起也很开心。这些因素都促使了这些活动坚持得不错。

15天以上的有阅读19天，神龙摆尾18天，6点起床17天，小乖打卡15天。我有阅读的习惯，神龙摆尾在早晚洗漱或者给小乖读书的时候完成，相对容易些。但6点起床其实并没有真正的6点起床，通常会到6点半，所以计划起床后完成的神舞和神龙摆尾都会受到影响。小乖打卡有的时候很难坚持，是因为辅导的时候并不是非常顺利，甚至会发生冲突，我从心里有些发怵，而且晚上小胖打卡的陪伴也占用了比较多的时间，会来不及。

坚持得最不好的是神舞10天，10点睡觉10天。因为晚上睡得偏晚，所以早上也很难起得来，就影响了早上的神舞练习。那晚上为什么睡得偏晚呢？因为心情不好，有焦虑。但在价值观排序时，我把健康排在第1位，晚睡却是违背了我的价值观。看到这一点，我还是需要记得自己，记得我要的是什么。

5月的回顾，让我认识到，坚持打卡一方面是意志力的锻炼，另一方面也需要内在的驱动和外在的反馈。当我从中获得愉悦获得收获，我很容易坚持。或者当我有外在的鼓励和激励，这也会鞭策我坚持。

今天认真回顾了我的5月打卡，发现没我想象中的那么糟，我还是习惯于苛责自己的。意外的收获是我看到自己的局限，和可以改善的方向。今天除了6点起床和神舞练习全部完成了，回顾和复盘确实很重要。

持续练习，分辨不同，去芜存菁，记得自己。