今天是我日更的第三天，本来今天我的文章已经写好了，没有再发一篇的必要，可我突然看到另一位作者的稿子，她好像是有些抑郁。
我评论了作者，希望可以帮到她，但我觉得远远不够，抑郁症患者是否知道，当她们抑郁时，该如何自救呢？抱着这样的疑问，我决定写些什么。
如果你看到现在的我，你很难想象，曾经我也得过抑郁症，你千万不要以为我是为了引起共鸣才这样说，事实上，抑郁症离我们每个人都不远，心灵上的伤害，很容易摧毁一个人意志。
当时我读高三，是个非常关键的时期，在那时，我和我的朋友已经意识到我的不一样了，就是我会有一段时间，做什么事都提不起兴趣，认为吃东西没意思，玩没意思，学习没意思，一切的一切都没意思，人活着没有任何追求，只觉得想死，在抑郁期间，你不但对所有事情都不感兴趣，你还不想动，只沉浸在自己的世界，我本人是一个乐观的人，平时话挺多，但我抑郁了之后，我朋友明显可以感觉到我的变化，那时我也不在意，实在想死就会想想我爸妈，想他们养了我那么久，一点回报都没有，我该多么的不负责，所以，就逼着自己好起来，我会自己去找些励志的鸡汤文，好像看了就能给我力量，那些时候，我就是靠看那些文章坚持下来的。
上了大学后，我见识比高中多了不少，开始意识到自己之前并不是单纯的情绪不稳定，而让我感觉到抑郁症原来如此危险的一件事，是我的大学同学。她得了很严重的抑郁症，有天，她留言说要结束生命，然后就消失了，同学们都急坏了，到处找她，连警察都出动了，找到她后，她被父母带去医院检查，然后开了药，后来情况逐渐好转。
这个同学人很好，因为她的一系列事情，我才明白抑郁症的威力如此之大，大到足以要一个人的命，至于我为什么当初可以走出来，我后来总结过原因，首先，我是一个喜欢看书的人，遇到挫折的时候，我会看些鸡汤文给自己打气。其次，我本身是个足够乐观的人，我的确会在特别沮丧的时候想到死，但我放不下自己的父母。最后，我胆小，也就是说我怕死，我想过无数种死法，也想过死后周围人的反应，但我终究对自己下不了手，我的求生意志比多数抑郁症患者要强，这就是我后来知道我得了抑郁症之后，并没有通过吃药，而是依照方法自愈的原因。
说完了这些，我来说说，如果你发现你有了抑郁的症状，比如开始不想说话，不想吃东西，对什么事都不感兴趣，觉得活着没意思，认为死亡是解脱，当然，这些症状不是突然出现就能算抑郁症，而是以上症状是持续了一段时间，比如一个月，甚至更长。
这个时候你就要采取措施了，首先，你得告诉自己，这些想法并不是你的真实想法，你只是因为生病，所以身体里的神经调节失灵，导致你感受不到快乐了，然后立马求助自己的朋友，亲人，让他们陪同你去医院检查，然后开治疗抑郁症的药，在这里也告诉那些患病的人一句话，抑郁症和感冒一样，没什么大不了，他的确可以摧毁一个人的意志，但只要你及时就医，一定会好起来的。
其次，抑郁期间，不要浏览过量的负面信息，不要长时间看手机，看电脑，有条件的话，你可以去外面走走，逛逛菜市场，菜市场是最热闹和活跃的地方，特别是早上的菜市场，会让你感到人间烟火的匆忙。然后可以去附近的公园走走，也可以去爬爬山，如果可以坚持的话，建议你跑个3公里，因为运动可以释放多巴胺，可以减轻压力。从而减轻抑郁症状。
再者，你一定要和人多交流，人是社会性的动物，抑郁期间更要和人交流，和自己最好的朋友谈谈心，听她讲些笑话。和自己父母聊聊天。当然了，这种时刻你一定要找理解你的人交流，不然就会适得其反。
之后，你可以找一张纸，把这张纸折成3等份，最左边写下你对生活所有不满的事，中间写上这件事最坏的结果，最右边写上你认为努力能做到的结果。然后对自己讲，大不了最坏的结果就是人生重启，人生那么长，我只要活着，就赢了好多了。
最后，你要试着每天冥想十分钟左右，就是用你喜欢的方式，比如躺在床上，坐在地上，什么姿势都可以，然后你闭上眼睛，或者睁开眼睛，你在你脑海中刻画一个小点，然后盯着你脑海中的那个小点，来数数，从一数到30，刚开始你会发现，你很难完整的数到30，但没关系，你不需要给自己压力，如果你数数的中途忘记了，然后你再重来就好了。如果你觉得这个太难，你还可以直接感受自己的呼吸，以一个呼吸为一个频率数数，还是从1数到30。冥想的方法是最实用的，因为随时随地，只要你想，马上就可以进行冥想，有科学研究表明，每天进行冥想，可以减少压力，减少患抑郁的风险，还可以提高记忆力，改善睡眠。百利而无一害，你要是有些不对劲，就试试吧，毕竟也不要钱对吧。
治疗抑郁症的效果因人而异，有的人因为性格使然，很容易患上抑郁就走不出来，而有的人，由于比较乐观，会很大可能不需要吃药就能凭借自身意志力战胜，比如我，比如著名的心理学家武志红先生。人和人是不一样的，当你发现以自己一人之力难以战胜病魔的时候，请你一定要积极求助，请相信，这个世界有很多善意在你周围，也可以私信我，我们一起走出人生的那段黑暗的日子，所以，朋友们，加油！
今天的文章就写到这里，如果你有什么疑问，可以在评论区提问，也可以单独私信我，我看到一定会解答呦！拜拜。
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