生活中你是否有这样的感受？比如要学习一项新的技能，在一开始的时候，进步缓慢，于是开始懊恼，甚至自我否定，并打算放弃。
有时候对待亲人也是如此，比如我在辅导孩子写字的时候，在过程中总是指责这个字写的不好看，那个字写的不理想，大人焦虑，孩子焦虑。
为什么我们做事总是希望马上就能成功？对待亲密的人，要求也越高，总是希望他们变得更好呢？
这就是对自己，对家人期待过高的结果，之后要做的事情就是主动的降低期待。
在《认知驱动》这本书中，作者周岭老师说：
“在遇到困难时主动降低期待，允许自己一次只做好一件事，允许自己在开始的时候进步缓慢，甚至反复失败，允许自己花更长的时间去练习，就一定能做成这件事情。”
“主动削减欲望，降低期待的目的在于让自己丢掉精神包袱，轻装上阵，毕竟，焦虑让我们停滞不前”。
我们不妨对自己，对家人，主动降低期待，允许慢慢来，这是爱自己，爱家人最好方式。
生活中你是否有这样的感受？比如要学习一项新的技能，在一开始的时候，进步缓慢，于是开始懊恼，甚至自我否定，并打算放弃...
5.13《认知驱动》 第四节 降低期待：命运一定钟爱那些愿意慢慢变好的人 >> 主动降低期待”和“希望自己变好”看...
一 主动降低期待 生活中，我们是否有这样的感受？比如要学习一项新的技能，在开始的时候进步缓慢，于是开始懊恼，甚...
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前段时间看《认知驱动》这本书，里面有一章讲主动放低期待：命运一定会钟爱那些慢慢变好的人，对于主动放低期待我也有一些...
1.分享。降低焦虑，提升幸福感，需要主动降低期待。对自己要降低期待，从数量和质量两方面，一次只做一件最重要的事情。...
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暧昧盛行的社会 主动降低期待值
你有没有主动降低过别人对你的期望？这里讲的主动是原本你已经聪明地让别人认为你可以期待，先拔了头筹，却自己去拉低这种...
今天看了《认知驱动》，书中讲到要降低自己的期待。在这个知识爆炸的岁月里，有很多需要学习的，然而我们的精力是有限的，...
本文标题：《认知驱动》：主动降低期待，让你的人生更加幸福
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