不同年龄人的睡眠时间

那么每天睡多久才能保证充足睡眠呢？根据美国国家睡眠基金会最新的研究，建议14-17岁的青少年保持8-10小时睡眠，18-25岁的年轻人保持7-9小时睡眠。

Newborns (0-3 months): 14-17 hours

新生儿（0-3个月）：14-17小时

Infants (4-11 months): 12-15 hours 婴儿（4-11个月）：12-15小时

Toddlers (1-2 years): 11-14 hours幼儿（1-2岁）：11-14小时

Preschoolers (3-5): 10-13 hours 学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时

School age children (6-13): 9-11 学龄儿童（6-13岁）：9-11小时

Teenagers (14-17): 8-10 hours青少年（14-17岁）：8-10小时

Younger adults (18-25): 7-9 hours 年轻人（18-25岁）：7-9小时

Adults (26-64): 7-9 hours成人（26-64）：7-9小时

Older adults (65+): 7-8 hours

老年人（65岁以上）：7-8小时

打工人白天上班已经很辛苦了，晚上更应该对自己好一点，比起熬夜耍手机，睡个好觉才是对身体最好的奖励。