月儿伴我入梦乡
睡眠，对很多人而言如喝水一般简单，沾枕头就着，还有些人却苦苦挣扎在“数羊”泥潭，怎么也睡不着！
本书作者是斯坦福大学的教授，对睡眠这件事进行了深入研究，睡眠分为快速眼动（REM）和非快速眼动（非REM）两部分，加起来是90分钟，这就是一个睡眠周期，当然具体时间也会因人而异。
你的睡眠好不好关键就在这90分钟，只要这90分钟质量高，剩余时间也不会太差，所以被称为黄金90分钟。有三个简单办法可以助你快速入眠，远离失眠烦恼。
第一，规律的生活方式，固定你的上床时间和起床时间，让身体养成睡眠记忆。
第二，入睡的关键在于缩小体内温度和体表温度间的差值，让体表温度上升，体内温度下降。三个小窍门，1.睡前90分钟洗澡；2.泡脚；3.调节室温。
第三，让大脑放空，切换到睡眠模式，有意识地营造单调状态，可以听些舒缓音乐，但不要“玩”手机，避免大脑过度兴奋。
曾听一位教授分享自己重度失眠经历，当别人呼呼大睡的时候，她在抱头痛哭，真是人生的至暗时刻，足足花了几年时间才走出来，她的方法就是既然睡不着，干脆不睡了，找点事情做，时间久了身体自然会通知你该睡觉了。
其实，偶尔的失眠对身体而言并不是大事，但我们对失眠本身的恐惧放大了失眠的魔力，只要放松心态，辅以适当手段，睡眠没有什么大不了！
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