文/喜悦
摄影:果儿
内在探索的过程中，学习最多，或者说变化最大的应该就是“沟通”了。
很不可思议，只是知道自己不太会表达，不太会沟通，却并不知道“沟通”直接关系着关系的品质，关系着事情是否顺利……
当自心开始安静下来，开始观察自己每每遇到事情的时候与家人的互动，当然是最亲近的人，甚至是平常自己感觉最难以沟通的人，更确切地说，内心对这些人有评判，有成见的人——当然，也是在后来发现自己内心的成见与评判影响着自己的沟通。
自小就特别喜欢那些能够好好说话的人，他们能把话表达的很清晰，而且让人感觉很舒服，喜欢听他们的话，好像他们的话有“魔力”一样，能得到很深的共振。
也听有人说话如“口吐莲花”，而这对自己来说简直是可望而不可即的事情，甚至对自己的言语表达感觉到沮丧。
也因为自己不能好好表达，让关系中对面的人也感觉到不爽，甚至愤怒，抱怨。怎么也没有想到这些都是可以变化的。
当言语发生改变的时候，关系也开始发生变化，就是没有让别人觉得那么不舒服，自己也不会觉得那么不舒服，尽管还没有达到那种口吐莲花，但是知道了“言语”的厉害。
面对不同能量场的人，自己的“言语”会跟着变化，更确切地说，自己的能量也会跟着变化。比如强势的，弱势的，平和的，情绪化的……
当观察到这些变化，观察到跟随这样的能量变化说出的言语，以及那些言语所带来的结果的时候，知道了那个“开关”就在自己这里。
知道了什么样的能量状态下，自己是不适合说话的。不适合说话的时候，通常都是内在有很多情绪，有很多杂乱的声音，那些话语不是和谐的言语，不是能让别人舒服的言语，而是能搅动别人的话语。
所以，在遇到事情的时候，当自己内在有一些声音一些能量驱动着自己要说话的时候，会让自己开始等待，等待那些能量的起伏变化，等待它过去。可能是几分钟，也可能是几个小时，几天时间。
也是在这个过程中发现，那个能量会渐渐地散去，原本不能好好表达的事情，变得没有那么难以表达，仿佛其中的能量被抽掉了一样。大的事情，变成了小的事情，变成了自己可以接受的事情。
当自己可以接受这些事情的时候，就不会把责任都推卸给对方，尤其是带着期待，带着抱怨，带着不满地推卸给别人。
想让先生帮我办一件事情，当想到这个事情的时候，就想到了先生，而在那第一时间里，想到的都是他的谴责与批评，他对我的抱怨与不满——这些都是过往的信息。
所以，内心会很抵触，很忐忑，在想要不要让他帮我做这件事情。但很显然，那个当下，当自己内在还有忐忑，还有抵触的状态一定是不行的。
这件事情一直在自己内在消化着，或者说消化着自己内心的成见，消化着那过往的记忆。
自己又去了解一些信息，我需要在事情了解清楚的时候，在与他沟通的时候，问题就会相对简单一些，而不是把整个问题丢给他，那会让他非常烦躁。
从这些问题中，学会了了解，学会了尊重。了解彼此的个性，了解在遇到问题的时候彼此的反应模式，而自己可以做一些什么工作。同时，也看见自己在那个“艰难”的境遇里，自己的反应模式。
直接把问题推给对方，自己也搞不清楚，对方有情绪，自己也不接受，甚至还会给对方贴上不关心自己，不爱自己的标签，进行重复性的自我伤害。这里的确是有大问题的。
没有人喜欢混乱的问题，没有人喜欢被别人“逼迫”、“强迫”，被别人“要求”，即便是帮忙，也是在十分清楚的情况下，做自己能做的事情。
模糊的边界感，加上惯性的价值理念，直接让关系崩盘，而自己却不知道原因。
当自己看见这些变化的时候，真的是无比的开心，几十年了，终于了解了人生中这无比珍贵的问题——了解自己，了解他人。这也是我们人情商的开发，德性的自我培养。
……
——#内在探索#回归自己#觉知力书写营
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