我是一四断食，即选择每周一和每周四断食。其他时候可以随意吃，想吃什么就吃什么。然而实际上其他不断食的日子里我吃的并不多，想要大快朵颐根本不可能。因为不用受限的进食欲望反而更加理智。进食日的自我控制很有成就感。这样轻断食下来，就如书中那些分享断食体验的人一样，我也收获很多，不光身体上的，还有精力感觉上都比之前要强。轻断食比较弹性，能让每个人根据自己的实际情况做出规划，方式多种多样。选择适合自己的并能坚持执行下去是最重要的。并且这种体验让我感觉到不会对自己台苛刻，我像很多人一样喜欢美食，食物带給我的欢愉我很难割舍，所以进食日我也不会勉强自己，想吃什么就吃什么。而断食日就要严格控制早晚摄取的热量，尽量选择12小时不进食。有时想想明天就能随意吃了，今天断食就是自己的斋戒日，每个人都要有时间放空自己，体验不一样的感觉，这样生活才有趣。
书中有体验者分享各种断食日坚持不进食及拒绝美食的方式方法。我也和他们一样有相似的方法，比如保持忙碌，这样忙起来转移对食物的注意力，所以大家大都会选择工作日断食。还有不要把食物放在自己能看的到的地方，断掉日避免浏览美食的图片或者观看美食节目等。不要连着两天断食，那样很难坚持，无法安慰自己饥饿的胃和受损的心。特别不要在周末断食，因为周末是休息时间，也会有约会等，抗拒诱惑的耐力差。要制定断食日的规划及记录，像我这样记录。如果可以，尽量找个伴儿，相互监督相互鼓励，这样比孤军奋战要好的多。虽然我现在是孤军奋战，但是我已经坚持了快一个月了，说我有多强的自律，还不如说轻断食更符合我的心理预期，更加人性化，更加能安慰渴求美食的心当然最重要的是轻断食与大家所追求的健康效果是契合在一起的，或者说他的出发点是为了身体健康，减肥瘦身反而是顺带了。书中有提到作者有与专家学者进行的科学研究证明，也有体验者分享的有关身体健康指数及潜在的疾病风险数据下降等等。也许每个人不分胖瘦，对减肥的需求有多有少，然而我敢肯定对健康的追求是百分百要做的。身体是革命的本钱，只有身体健康了你才有做任何事的可能性，包括享受美食！
写下这些，是愿每个人都能体验到轻断食的美好。现在风靡朋友圈的各类瘦瘦包减肥，其实也大都是轻断食的原理。据说瘦瘦包一疗程很贵，然而贵的也许只是那种断食的理念和方式，真正敷的包本身没有多少价值的。管住嘴，迈开腿，绝对是减肥界的六字箴言。我想我还需要多运动，配合轻断食，希望自己能一直坚持，成为生活习惯，把轻断食作为自然而然的一种生活方式。每个人都向往越来越美好的自己，一天天成长，一天天美好，也许这就是活着得意义！
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