做一个好父母，千万要先照顾好自己，感觉好才能做得好，这样才能更好的把爱传递给孩子和家人。让自己感觉好，不仅是身体上还有心灵上的滋养。
1、 “熊孩子”惹我发火，怎么办？
当父母处于情绪中的情况下，所有的工具和方法都可能立即失效；
案例：上学前
当情绪来了的时候，我们的身体发生了什么，我们该怎么办呢？
丹妮尔·西格尔，在由内而外的教养艺术中，用手来模拟大脑，简洁生动的解析了大脑的工作：
1、张开手掌，看看掌心，它代表大脑的脑干，负责生命的基本技能，比如呼吸和心跳。
2、大拇指弯向掌心。大拇指代表中脑，他是存储记忆和情绪的地方，脑干和中脑合称爬行动物脑，当人类遇到危险的时候做出反击、逃跑的动作，将在当下的反应。
3、其他四个指头也弯向掌心，盖住大拇指，握成拳头。关注指甲盖的部分，叫做前额叶皮层，研究表明：这是人类所特有的，他的功能相当于一个人的总机。控制着直觉、冷静思考、调节情绪、道德等思考，也成为理智脑。
脑科学表明：当我们处于强烈的情绪下的时候，理智脑就不工作了，由动物脑来接管了。
4、把四个手指打开“啪”，这就露出了动物脑，我们称之为“打开了盖子”。
这时候，动物脑会主导我们做出非理性的对抗、逃离等方式来应对事物，此处很遗憾，我们失去了理智脑来控制我们的情绪。。
我们会发现，情绪就像感冒一样，是可以传染的。
我们的大脑中，有镜像神经元，他不仅会模拟动作，还会模拟情绪。
当这就是为什么当看到孩子发脾气的时候，我们的大脑盖子也容易打开，发火了，这就是镜像神经元的功能。
对我们 有什么帮助呢？
1、没有人不会发脾气，接纳自己的情绪。
2、当我们发火的时候，当脑盖子打开了，先对自己觉察：我的脑盖子打开了哦~
在接纳和觉察的情况下，我们有什么方法来调节我们的情绪。譬如：数数、运动、购物等；
在不断的练习，增强我们的觉察，冷静下来。
理智脑要到25岁左右的时候才能发育成熟。
证明管教有个工具：积极暂停，一个很好的帮助孩子学习自我管理情绪的方法。
绘本《杰瑞的冷静太空》：妈妈和杰瑞一起做了一个让杰瑞冷静下来的冷静太空。
作业1：数一数这一周里自己的大脑盖子打开过几次，在这些情形下，你做了什么让这些情形冷静下来了呢？
我的回答：自认为我自己是一个脾气比较好，也比较能控制自己情绪的人，但，当面对一些孩子的行为时，也很容易被打开大脑盖子。
具体打开几次盖子没特别数过，但应该也没几次，但又两次我印象很深刻：
第一次是和粑粑之间的，其实也是一些小事情，闹矛盾，然后双方很生气。我做了一件事情巧妙的化解了这个矛盾。我对着粑粑说：我生气了。然后粑粑没理我，我又对着他说：我生气啦。然后他憋不住了，笑着说：我更是生气啦。然后两个在哪里傻笑，就啥事没有了。#有时候生活真的不需要太较真，真诚的表达自己的想法就好#
第二次是和孩子之间的，主要是刷牙，磨叽磨叽半天不动。牙齿都要变黄色了，把牙婆婆、假牙婆婆啥peppa pig也搬出来了，结果也还没能配合的刷牙。我的大脑盖子一下子就打开了。准备强硬让他刷的时候，我先去拿了Ipad，让他看喜欢的赛车总动员。#转移一下我自己的，和孩子的注意力#
2、 让孩子感觉好才能做得好
父母总是试图在问题当下解决问题？让孩子长记性、说教？
设想一下自己~
孩子当时的情绪和状态是如何的？沮丧、难过、委屈~~是不是大脑盖子已经被打开了？
如果这时候进行说教，那么孩子会不会产生反抗心理呢？
那么，什么时候适合教育和解决问题呢？
对了，就是在大脑盖子合上，心情平静、心平气和的时候，这时候我们更容易和孩子进行情感的连接、爱与安全。
当孩子可以运用理性脑进行思考的时候，感觉好才能做得好。
做一个好父母，千万要先照顾好自己，感觉好才能做得好，这样才能更好的把爱传递给孩子和家人，不仅是身体上还有心灵上的滋养。
作业2：思考一下有哪些事能让我感觉好，可以滋养自己的；
1、听一节自己喜欢的课程；
2、听一听自己喜欢的音乐；
3、看一部喜欢的小说；
4、做一个蛋糕或者甜品；
5、找个安静的地方，喝一杯咖啡或者吃一个甜品。
简·尼尔森博士：我们从哪里获取到这么疯狂的想法，想要孩子做得好，要先让他感觉糟呢？
3、 认同孩子的感受
案例：当孩子伤心难过的时候，准备哭出来了或者准备要哭了，或许大人还在说：别哭啦，没事没事。
认同感受，可以帮助孩子和自己的感受产生连接，帮助我们和孩子建立连接，有时候，这些就足以让我们解决问题了。
案例：大早上，我们不想上幼儿园。
孩子：我不想去幼儿园~
父母：哦，怎么好好的不想上幼儿园啊，幼儿园多好玩啊？有好多小朋友多好玩啊，（讲道理）
孩子：我就是不想去幼儿园嘛，我不去。哭（打开大脑盖子）
父母：恩，不去也的去，问问你们老师有谁像你一样不去幼儿园啊。
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这时候认同感受如何帮助到我们呢？
1、允许孩子有自己的感受，这样孩子才能了解他们有能力处理。
譬如：或许当孩子哼哼唧唧的时候，有点恐惧、不确定，担忧。这些感受时孩子必经的人生体验，是要被允许的。
2、不要尝试修复、解救或者试图说服孩子放弃感受；
譬如：我们听到，诶哟这个时候你真的不应该难过啊，那这个时候我们就不难过了吗？
3、认同孩子的感受。譬如说：我看得出来，你这时候有点难过、伤心……理解孩子的当刻感受，与孩子感同深受，并把孩子的情绪说出来。
4、沉默不处理，相信孩子有能力去处理。
譬如：我不想去幼儿园，那背后又是怎么样的感受？我们认同他的感受，并相信孩子有能力去处理，并且把他的情绪表达出来。
担心：认同是不是就鼓励和默许可以不去幼儿园啊？
认同感受不等于认同孩子的行为和做法。
允许孩子的感受和情绪在一起，保持真实的感受和接纳，当孩子的情绪被感受、被接纳，并且被用语言表达出来的时候，往往更有能力去恢复也很少用行为去挑战。
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作业3：当你觉察到自己的某个情绪时，尝试着跟它待在一起，不抗拒、不纠正、不评判，并寻找一个词把它说出来作业，看看会发生什么。
我的回答：
和爸爸因小事情，闹矛盾，然后双方很生气。我觉察到我自己很生气，于是我对着粑粑说：我生气了。然后粑粑没理我，我又对着他说：我生气啦。然后他憋不住了，笑着说：我更是生气啦。然后两个在哪里傻笑，就啥事没有了。#说出来，与自己最真实的情绪待在一起，并接纳他#
4、 和善与坚定并行
正面管教一个特别核心的理念——和善与坚定并行；
作为父母有多少不同的教养方式：
案例1：到了晚上该睡觉的时间了，孩子还在玩玩具。
第一种父母：现在立即马上快给我上床睡觉，如果还不做就马上没收玩具。（典型的虎妈）
我立的规矩就得听我的，如果不听，后果严重，说教、惩罚，甚至打骂；
强权型：这种情况下，孩子没得到尊重。
第二种父母：我们再玩5分钟好吗，玩完这个游戏就睡就可以啦，好吧，我们今晚可以很晚才睡觉。
骄纵型：妈妈没有得到尊重到自己，也没有尊重到情形的需要，没有界限。
第三种父母：我看到你都不想停下来咯（yes），同时（and），我们也到约定的睡觉时间咯。
#yes：我看见你，我尊重你，我接纳，我也理解你。and：同时，我们的约定、规则是什么#
既尊重孩子也尊重自己和情形的需要，（yes、and）就是和善与坚定并行，我们称之为：”民主性教养。
和善：尊重孩子，真正看见孩子；
坚定：尊重自己，尊重情形的需要。
并行：就是两者都同时做到，and，就是100%。
想要做到和善与坚定并行，我们的大脑盖子先得合上。先与孩子建立连接，才有可能解决问题。
作业4：回想一下你和孩子起冲突的时候你说了些什么，做了些什么，写下来然后圈出你觉得太坚定或者太和善的一些话语，然后想一想可以怎么说才能做到和善而坚定？
场景：昨晚和孩子正在玩桌游，然后孩子玩了一回就跑走了。我把游戏规则又说了一遍然后喊他回来，结果，他没理。我大脑盖子马上打开了。说：“你还玩吗？如果不玩我就收起来啦。”于是就拿了个袋子准备把袋子收起来了。然后这个时候，他却又跑过来说：“玩啊，我还要玩啊”；我说：“如果想玩，那就做好一起玩啊，你走来走去，妈咪一个人玩不了啊，如果想玩就好好玩，跑来跑去，作为同伴的我也没意思啊”
或许我可以这样说：“你跑开是你觉得游戏不够有趣还是更想玩其他东西呢？或许，我们根据游戏规则玩完这一局就可以玩你想玩的游戏啦哦”
5、 停止唠叨 – 行大于言
实验：照我说的做
老师一边说手指比一个ok，放在下巴位置。一边做的时候，却放在脸上。猜猜看大家会把ok放哪里呢？
结果，大部分父母都把手放在了脸上。
#为什么会这样#
我们每个人都有镜像神经元，他的功能就是模拟，孩子一出生也在模仿，模仿父母的行为。
言传身教，身教大于言传：当说和做的不一致的时候，孩子就困惑了。
父母通常犯的一个错误就是：说得太多了，总爱说教。
案例：丢铅笔、打人
行大于言，我们要行来教育，而不是唠叨。
作业5：回想一下你这周有多少次想要唠叨的时候成功闭上了自己的嘴巴呢，并描述下你是怎么做的；
我的回答：孩子有时候会有一些不太喜欢被人侵犯他的主权，例如别人没问过他坐到他旁边、没问过他那他的东西等，当面对这种事情的时候，他就习惯性的推开别人或者用手拍别人。我每次都会忍不住唠叨：NO，不可以这样，妹妹/哥哥……不喜欢你这样做的，他们会疼，我们用语言来表达。”等等~~
其实我可以少说一些，直接拉住他的手或脚，然后用坚定的眼神和他说：“NO，不可以用手拍或者用脚推，我们可以轻轻的提醒或者用语言表达”。然后做出来。
6、 我需要一个拥抱
当我们抱在一起的时候，爱与链接升华了。
孩子发脾气的时候，更需要拥抱。拥抱的时候，更容易建立连接。
先处理情绪，再处理事情。
案例：孩子大哭大闹的时候，对孩子说“我需要一个拥抱。”孩子说：现在吗？爸爸说：是的。
拥抱是连接，建立爱的一种方式。忌用作控制孩子的一种方式。
所有正面管教的工具，在背后，都是尊重和平等。
作业6：尝试回家之后给孩子给家人一个大大的拥抱(づ ●─● )づ，并记下当时的感受。
每次和孩子拥抱的时候，我都会有一种感觉：这是我的。哈哈哈哈，满满的都是满足感和爱。
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