你见过这样的群吗，一个月要交费200元，而且进去还是闭群的（早上八点到晚上六点不允许说话），成年人要拒绝信息污染，呵护有效精力。你提出问题，有人给你解惑，你也可以分享一些有价值的经验供群友学习。。
那是什么群，是要干嘛的，就是“减肥打卡群”，他不是教你如何减肥的，他说了，每个想减肥的人，自己已经是专家了，不需要别人教你如何减肥。而为什么就是减不下来？
自己管不了自己！
而如何把体脂减下来：
1、制定低难度的、可执行的计划，例如，100天减10斤，把每天的目标调整为1两，只需要今天比昨天轻1两就算完成任务。
不要去搞什么10天减10斤。不切实际。
2、量化饮食、运动，记录每天吃什么、运动了什么，只有量化以后才知道问题出在哪，不需要参考标准答案，边记录边调整。
3、一起人，互相监督。
这个群就是什么服务都不提供，只是一个群。实行诚信、反向打卡。
自己给自己制定一个可执行的生活计划，具体到日计划，每个人根据自己的实际情况去制定。每晚，自己对这个日计划进行一个自我评分，满意或不满意。
满意无需表达，当然也可以做成表格发到朋友圈，彰显自己的决心或者表演一个长线的行为艺术。
不满意？请在群里发个红包，不需要太大，1块钱即可。
例如今天没有运动，今天喝酒了，今天暴饮暴食了，今天熬夜了等等，只要是你觉得没有执行你的日计划，那么就要反向打卡，督促次日改正。
我昨天刚好刷到刘媛媛的视频，就是获得超级演说家第一名那一位，有段时间她拍视频，明显的感觉圆了不少，但后面感觉又瘦了，她自己说是没有空运动的，就是少吃，特别是晚上，要少之更少，基本上就瘦下来了。
还有一个更奇葩，早上不吃早餐，晚睡晚起，直接就吃午餐和晚餐。有段时间因为老婆要生二胎，他就得早起送女儿上学，导致他早上也得吃早餐，然后从130斤到了150斤，后面又恢复到原来的晚睡晚起，又回到了130斤，他也是从来不做运动。他的各项指标也非常正常。
我觉得减肥就是要找到自己喜欢的方式，让自己不难受，不痛苦，不危害自己的健康就可以，至于说自己要不要运动，那是自己的事，想动就动，不想动就不动。你要动，找寻自己喜欢的运动方式，容易坚持得更长久。
至于吃，最好能每天记录，不要情绪化进食，生气，高兴，都容易吃多。
不要无意识状态下进食，比如边吃边看电视看手机，很容易吃多。也不要太克制，想吃什么就吃什么，可以少量，如果欲望无法得到满足，就会越来越大，直到欲望将我吞噬，将你掌控，那么就会陷入死循环。
欲望得到了满足，而且每次想要的时候都得到了满足，你就不会那么渴望它了，身体和大脑不会时时刻刻的去想着吃，自然就不会这份欲望所挟持。
生活就是80%的克制+20%的放肆。
太克制和太放肆，都不是良策。
马上要夏天了，该把我的减肥计划提上日程了。给自己的手机屏保换了个想要的身材，每天看看，督促督促，想吃的时候多看看，会不会不想吃，嘿嘿，试试。
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