文 ▏寻迹妈
三月不减肥，五月徒伤悲。
各位中年仙女们，都定好今年的减肥目标了吗？
减！肥！
这个女人世界永恒的话题，从来不缺新鲜感。
比如，昨天我居然又听到一种刷新三观的减肥秘方——清水断食法!
What？
七天不吃任何东西，只喝定量的清水？!
我信了你的邪噢！这么反人类的方法，只怕还不到七天就要去见马克思了好吗？
度娘给你的各种快速减肥法
宝妈们的心态我都懂，相比运动的辛苦，这些躺着就能瘦的减肥方式简直快乐地飞起，况且“成功”的也不少呐!
一觉醒来少一斤，一个礼拜掉七斤，这哪是减肥，这简直是拿刀子在割肉哇！
姐妹们，快醒醒……
如果减肥真能这么轻松，世界上还会有辣么多胖子吗？
减肥，到底减的是什么
一直以来，咱们都习惯了用体重去衡量一个人的身材胖瘦。
其实，体重的多少与身材的胖瘦并不一定成正比。
有图有真相↓
健美先生VS普通胖子
健身前VS健身后
相同身高、体重的两个人，身材却有着天壤之别。
甚至是同一个人、同样的体重，身材也截然不同。
这是什么道理？!下图给你答案↓
由于密度不同，同等重量下，肌肉的体积比脂肪的体积小得多。（中学物理还是要学的，这不就用上了么……）
想象一下，如果一个人的体重不变，把多余的脂肪换成肌肉，那他得“瘦”下去多少啊？
所以，体重真的不能说明多少问题。
不要看见掉秤了就沾沾自喜!
掉秤了，有的衣服不还是塞不进去么？
减肥要减的不是体重，而应该是脂肪。
脂肪减少了，体型自然苗条了，体重管他呢！咱出门又不用带着秤！
那么，诸多神奇的快速减肥法，能帮我们减掉肥肉脂肪吗？
不要太天真!
简单来说，人在身体内储存糖原的时候，每个糖原分子都要与3个水分子相结合。
减肥不吃、少吃主食后，身体就没有那么多糖原分子了，也就不需要那么多水分子了。所以节食或者不吃主食，身体只是脱水了而已。
这就解释了为什么节食减肥总是前期掉秤很快，中后期下降很慢，最后再怎么饿也减不动了。
因为人体这样脱水是有限的！（也是相当危险的！）
这些极端的节食（或单一饮食）法，减掉的仅仅是身体中宝贵的水分，不仅减不了脂肪，而且反弹是早晚的事，危害健康就更不用说了。
会吃 才会瘦
健身界名言：“三分练七分吃”。
是的你没有看错，吃比练还重要。
（亲爱的们，答应我，再也不要饿着肚子跳操了。）
当然，也得看吃什么!
常见食物的热量表VS常见运动消耗的热量表
跑步40分钟所消耗也就是一包薯条的热量，市面许多酸奶的热量和糖分都灰常惊人……
含脂肪的食物并不是洪水猛兽。
咱们国人的蛋白质摄入量普遍是偏低的……
关于怎么吃，学问真的很多，不是三言两语就能说完的，所以打算做一系列文章，为宝妈们细细道来。
立一个不打脸的 flag
我，一个产后8个月的二胎妈妈。
经历了一个不愿动弹的冬季，又处在哺乳期，所以孕前的肌肉基本消失，肥肉已经卷土重来。
眼看夏天即将来临，对着满衣柜的漂亮衣服，再不做点什么，我怎么对得住我“健身达人（自封）”的称号!!
孕前
为了给身边宝妈们树立一个榜样，几个月不敢上秤的我，贴出我最新的体重，以及现在的身材
接下来我会定期更新每周的饮食运动和身材变化，求!监!督!
宝妈们，除了职场和娃儿，我们还有那个更美好更自信的自己。
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