最近，颈椎病严重困扰着我的生活。经过核磁检查，了解了自己的病情，也通过跟医生的沟通，了解到产生这些疾病的原因。反思生活中的过往，发现导致现在病痛的原因跟很多不良习惯有关。
一是跟长时间低头看手机有关。“低头族”成为喜欢玩手机人的代名词。长时间低头使用手机，不管是玩还是用它来做一些事情，总之长时间低头的姿势就容易导致颈椎病。
因为低头时，会强迫颈椎改变自身的生理弯曲，背部和颈部的肌肉也会随之被迫向前拉伸，时间一长，颈椎的曲度有可能会变直，颈背部的肌肉也容易板结发硬，而给人们带来不适感。
严重的会导致部分颈椎突出，而造成椎管狭窄，从而压迫神经，导致肢体的酸胀、麻木，影响正常生活。最严重的会导致瘫痪。
我一看起手机来就忘记了时间，所以完全中了这一招。应该改变这一不良习惯。适当地减少看手机的时间，或者不间断地放下手机活动一下身体，养成良好的习惯。
二是跟睡觉的姿势及所枕的枕头有关。睡觉的姿势有仰卧、侧卧、俯卧。俯卧是最不利于健康的方式。而侧卧也不能总是习惯于一方，否则总是压迫一方的肢体、内脏等，当然也包括颈椎。
还有，要选择合适的枕头，枕头的高度要符合颈椎的生理弯曲，不能太高，也不能太低。原本晚上是颈椎得以休息的时候，如果因为枕头高低不合适，而造成颈椎不能合理地休息，也会造成病痛。
我非常喜欢左侧卧的睡姿，因此总是压着左边的胳膊，也相应地压迫了左侧的颈椎，导致左侧颈椎有部分突出，引起现在的病痛。另外，所枕的枕头也不适合，颈椎处悬空，不利于其休息，也是原因之一。
因此，改变总是左侧卧睡觉姿势是必须要做的，另外，最近网购的颈椎枕，我使用后感觉非常舒服，似乎还能缓解病痛，挺好的。
三是跟长时间使用电脑工作有关。今年两次犯颈椎病的导火索都是连续十几天赶材料的缘故。因为事情比较急，长时间集中地坐在电脑前工作，又没有注意中途的休息。每次一赶完材料，颈椎就疼痛难忍了。
我想这与长时间低头看手机的效果是一样的。因此，这也属于不良习惯。在用电脑工作的时候，应该每隔一段时间就起来活动活动。
四是跟吃饭的姿势也有关。最近因为总是在反思自己究竟有哪些不良习惯能够导致颈椎病的发生，不经意间发现，我的吃饭姿势也容易引发这一病情。
每次吃饭的时候，我习惯于坐在同一个位置，而且还特别喜欢将左腿放在右腿上，左侧着身体吃饭。这一发现令我吃惊不小。这也对左侧颈椎产生一定的影响，。因此，最近吃饭都必须时刻注意改掉这一习惯。
冰冻三尺，非一日之寒。疾病的形成也是日积月累的结果。因此，减轻病痛必须从改变不良习惯开始。即使不能恢复如初，我也仍然相信：“Better late than never !"
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