《提升自己：内外兼修，出人头地》
以下内容，承接上文！点击上面，完整阅读！
提升自己这种能力，比什么都重要
之
如何获取元认知能力？
好消息是，一旦你知晓了元认知这个概念，主动元认知就已经不可逆地被启动了——这也正是这篇文章的使命和价值！
当你学会想像另一个会飞的自己（像上帝一样，居高临下俯视自己）时，说明你已经拥有了高级元认知，但这还不够！
元认知的范畴远不止如此，获取这种能力还有更为系统的方法。
学习前人智慧，深度思考持续践行
学习前人的智慧可以让我们，拥有更大的视角（高度）、掌握更深的底层规律（深度），帮我们从无知中跳出来，作出更加正确的选择。
关于学习，我们已经分享过——什么才是学习？如何高效认知学习？为什么要深度思考、持续践行？
参考此文《学了很多课程、方法...为什么依然赚不到钱？（脑洞大开）》
反思自身经历，总结复盘调整优化
每天的反思复盘，在高处俯视它、观察它，看看有什么经验可以获得、有什么教训可以吸取。
这样就可以在下次面临类似的问题时，改变当初不够明智的选择。
《论语》中记载：曾子曰“吾日三省吾身”——古人早已将此法付诸实践，天天反省。
运用未来视角，以终为始目标分解
未来视角，就是一种以结果为导向的逆推思维方式。
没规划的人生叫拼图，有规划的人生叫蓝图；没目标的人生叫流浪，有目标的人生叫航行！
元认知能力总能站在高处俯瞰，不会让你一头扎进生活的细节，然后迷失其中。
如果你足够细心，就会发现“未来视角”其实是当前行动的指南针，它可以为自己在茫茫的生命中导航，主动选择那些更困难而不是更有趣的事情。
未来视角，直接影响着你的注意力、执行力、清晰力等，是一个人实现最终目标的关键，异常重要。
故，我们会在下一篇文章中，专门分享元认知的另外一个视角——未来视角，如何以终为始？为什么要目标分解？
学会了未来视角，执行力差、拖延症等问题，不再是问题，知道并做到，变得非常简单。一样是从脑科学与认知学角度，深入底层规律，为你解答。
经常静坐冥想，专注当下放松大脑
元认知能力越强，就越能促进大脑皮层表面积增大、灰质变厚；大脑皮层表面积越大、灰质越厚，元认知能力就越强。
二者互为基础，循环促进。
所以元认知能力一旦开启，只能越用越强。
而冥想活动则是大脑的健身操，它直接从物理上提升了人的元认知能力，因为能促进大脑皮层表面积增大和灰质变厚！
还记得上一篇文章《没耐心、执行差，一点都不可耻，因为...》留下的问题吗？
如何更好的克服天性，战胜“生存脑与情绪脑”，让自己的耐心水平更高，执行力更强，延迟满足的能力更强？
方法就是，锻炼自己的元认知能力，让你的理智脑更强壮。
理智脑就像人体的肌肉，只要坚持锻炼，也可以变得越来越强壮。方法就是上面四种，特别是冥想，直接增加理智脑面积与增厚灰质。
我们已经知道，元认知是对认知，对思考，对自身的监控、跟踪等。
有时候，你会沉迷于微博、头条、手游无法自拨；
有时候，你会这里弄一下、那里弄一下，忙得一团糟，却不知道自己到底在忙什么；
还有的时候，你会被困在某种情绪之中，无端地消耗着自己……
这一切都是元认知能力不足的表现——顺着自己的本性做喜欢和舒服的事，精力发散，缺乏自我觉知，任何一个偶发的干扰都能把注意力带跑。
如果启动元认知的“上帝视角”，让他一直在监控你，就能帮你审视自己的行为，从过程中跳出来：
这个事情可有可无，还是先忍一下，等重要的事情做完再说；
刷微博是好玩，但这是在满足我的“原始脑”，如果一直这样下去，我会成为一个废人；
停下来，先想清楚什么事情是最重要的，不能盲目地去做那些容易但不重要的事；
再过几年回头看，现在的烦恼算个P，与其消耗自己，还不如把情绪收起来，干点有用的事……
这其实是一种很好的反馈机制，也是这个世界的进化机制。
这种警醒和改变肯定不舒服，但能够让你回到原来的目标上来，去聚焦、去成长。
随时随地，及时监控，有助于调整跟优化我们前进的方向与目标，从此不迷茫无助、不浮躁不安、不急于求成。
这个过程是需要你不断学习、思考、践行的。
元认知与认知，都是一种技能，如你骑单车、游泳一样，必须通过不断反复、重复的刻意练习，才可以成为你身体的一部分。
当你轻松掌握元认知能力后，就相当于有了透过现象看本质的能力，从具体提炼出一般的能力；
通过观察、学习、快速捕捉事物规律的能力；就是从树木到森林，再从森林到树木的过程和能力。
......
未完待续...（后续详情见《提升自己》连载14）
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