文|紫罗兰
现在的孩子都是抱着电子产品长大的，所以，许多孩子很难长时间专心在应该专心的事情上，那父母该如何帮助孩子锻炼专注力呢？给大家提出两个建议：
第一，设置仪式性场景。在进行需要高度集中注意力的任务之前，家长可以有意识地让孩子做一些“仪式性程序”，提升孩子学习的安定感和仪式感，比如：
1. 花15～20分钟运动，慢跑、快走或游泳都可以。有节奏的运动可以刺激大脑分泌多巴胺，帮助大脑的不同部位同步化，有助于孩子形成积极的学习状态。
2. 通过放松行为帮助孩子转换情境。这些行为可以是快速洗个澡、换上舒适的衣服或者吃些水果等，通过这些行为，可以让孩子形成“做好这个就要开始学习了”的思维模式。
3. 整理桌子，把孩子要看的书或要写的作业拿出来，和他一起回忆之前学过的内容，让大脑开始运作、慢慢进入状态。
这样做的目的，是让孩子变得有效率，20分钟运动的积极效果可以持续90到120分钟，孩子处于最佳状态之下，学习的情绪才会更好，也更能完成任务。
第二，“化小单元”引导任务进行。很多时候孩子不专心，是因为自己整理不出做事的顺序，于是就开始逃避。比起督促孩子，更有效的做法是引导孩子合理分配任务。简单来说，就是帮孩子把功课划分为更小单位。
一般来说，两到三岁的儿童可以专注10分钟，而4至6岁的小孩大多就可以坐住10到15分钟。所以家长可以帮孩子把需要做30分钟的作业切割成2次或3次，写完10-15分钟后就休息一会儿，这样孩子也可以学会时间规划。
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