疫情势如猛兽向我们冲来。你有没有出现过以下一些症状：
1.不愿意听到任何负面情绪，一旦听到就特别容易出现情绪激动、烦躁易怒、悲伤、容易哭泣等情绪状态。
2.有时因别人随便一句话，就觉得是针对自己的，而感到生气、沮丧或者愤怒；有时莫名其妙和家人、朋友发生无谓的争执，或者因为一点小事儿就像被点爆了的炮仗一样，大发雷霆。
3.出现记忆力下降，注意程度下降，思维变慢，工作或者学习效率降低。
4.出现无法找到生理原因的腹泻、腹痛、心悸、胸闷、头痛、头晕、消化不良、乳房疼痛、腰痛、失眠、便秘等各种身体症状……
5.出现反复洗手消毒，出门必戴护目镜、双层口罩，每天花数小时甚至十几小时关注疫情的消息，否则就会感到坐立不安。
6.打个喷嚏、咳嗽一下就觉得自己被感染了，并因此惶惶不可终日。
焦虑情绪是正常的，人面对应激时需要有一这种正常心理反应，但持续时间过长、反应强度过重的焦虑情绪，会形成焦虑障碍。
一）要学会接受现实，这是缓解焦虑的妙方。
环境难以改变，既然疫情发生了，我们只能接受现实。
人群中总有一部分人因为各种原因产生焦虑情绪，比如我。不是怕自己阳了，是怕老人和孩子阳了，我无力阻挡无力预防……
二）要学会情感转移。
当焦虑难忍时，休假，看小说，看电视，做有兴趣的家务或布置居室，去无人的公园、操场、郊外锻炼身体。不要整日盯着手机看消息，开着电视看新闻。让注意力离开新冠肺炎，让更有趣的事情取代恐怖的疫情。
三）接纳消极情绪。
尝试接纳内心的消极情绪。面对突如其来的疫情，人们普遍会出现惊恐、焦虑、悲伤等消极情绪。因此，你现在正经历的所有情绪都是正常的，这也是其他人正在经历的。实际上，这些负面情绪是人类生活乃至生存不可或缺的一部分。
四）适度关注疫情。
网络上有大量关于疫情的消息，孰真孰假，令人感到困惑。很多人每天会通过网络接触到大量有关疫情的信息，其中不少信息有夸大的可能，过多的接触会增加内心的焦虑和恐慌。对负面信息的关注应该适可而止，读一本好书，或许是是最好的选择吧。
五）建立积极的期待。
有助于我们获得内心的宁静和平和。我们有信心在党和国家的统一领导和部署下，齐心协力，众志成城，取得新型冠状病毒肺炎疫情防控战的胜利。
六）心理学知识的力量不可小觑。
这场瘟疫给全社会带来的损害是严重的，疾病患者死亡和伤残所致的损失是有目共睹的，而心理恐惧带来的社会混乱是无法直接估量的。自学心理学，真的很推荐大家试试。
疫情对许多人的心理健康都是一个挑战，当无法应对疫情所带来的生理、经济、人际关系等各种问题的时候，一些人心理防线被层出不穷的坏消息压垮了，出现了焦虑、抑郁等负面心理状态。
焦虑并不可怕，适度焦虑可以调动全身的能力，发挥更大潜能，不焦虑就不会追求完美，不焦虑可能会碌碌无为。
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