为了变帅10倍，我做了这件丧心病狂的事！

事情是这样的！

前几天有个妹子跟我诉苦，说体重太瘦了想增重，但一直没什么效果，善良的我马上说我教你呀！按照我的指导，在半年时间内不仅能让你实现增重的目标，并且还能帮你变美10倍！
变美10倍！
变美10倍！
到时候貌美如花！

为了变帅10倍，我做了这件丧心病狂的事！

妹子听到这话当然很开心啦！话说哪个妹子不想变美呢，何况还是变美十倍！

于是我告诉她从以下几个方面去调整
一：作息
妹子做设计的，作息很紊乱，经常时不时地熬夜，这样是非常伤身体的，这对想增肥的她来说非常不利。很多人有个错误的观点，以为睡觉只要睡够了时间就好，所以经常有人说，我虽然熬夜，但我每天睡够八小时的呀！其实他们忽略的是睡觉是非常注重时间点的，错过了那个时间点，以后补再多，效果也不大。就像春天播种错过了时间，你再努力也没什么用了。所以我建议她每天晚上能在10点钟的时候开始上床睡觉，这样能做到在11：00点肝开始排毒的时候进入深睡眠状态。早上在6：00的时候能够起床。

为了变帅10倍，我做了这件丧心病狂的事！

二：饮食
妹子想增重，那饮食就是重中之重了。饮食方面一是注意吃的方法，建议妹子每次吃饭细嚼慢咽，每口咀嚼36次，这样能分泌足够的唾液帮助消化，并且吃饭的时间点也要注意，在什么时间段吃也非常讲究，比如晚餐不要吃太晚啦。之前看了妹子的朋友圈，发现她挺喜欢吃宵夜的，这样会加重她肠胃的负担，之所以她增重一直不理想，我觉得与她的消化功能不太好有非常大的关系，如果身体消化吸收不好的话，那吃得再多也不会起太大作用。二是注意吃的食物不能太油腻与辛辣的食物。这些都是帮助它恢复消化功能的！

为了变帅10倍，我做了这件丧心病狂的事！

三：瑜伽健身
要想在半年的时间内真的实现增重变美10倍，那一定要注重锻炼，当你拥有健美身材时，不迷人也难！不过在这里我向她推荐的不是激烈的跑步撸铁，而是非常适合她的一套西藏回春瑜伽术，这套瑜伽术能激活身体的能量循环，帮助亚健康的人恢复健康，这套瑜伽非常适合她目前这种情况！一般人我是不会和她说胡因梦永葆青春的秘诀就是坚持做这套西藏回春瑜伽。

为了变帅10倍，我做了这件丧心病狂的事！

四：情绪管理
我们每个人的情绪对我们身心的影响太大了！当你一直保持一种开心积极的状态的时候，你就会焕发出迷人的光彩，你就像是一束光 ，能照亮你周围的人。而当你每天愁眉苦脸，心事重重，情志郁结的时候，好运也会对你退避三舍。所以，为了变美十倍，情绪管理是非常重要的！管理自己的情绪从以下几点入手：
1:列出自己的幸福清单
所谓幸福清单就是列出让自己感到幸福的事情，你拥有的东西，那些美好的经历！这一点非常非常重要，也非常非常实用！只有当我们把自己的焦点专注在我们拥有的东西上时，我们才会感觉幸福，而如果我们一直把自己的焦点放在自己没有的东西上时，会不由自主地产生焦虑以及内在的匮乏感！
2:每天晚上记录当天让自己感到幸福的事情。这可以是你当天取得的一点小进步，也可以是你当天帮助过别人做的好事，或者你吃到的美食，看过的美景，总之凡是你觉得能让你感到幸福，积极的都可以记录！
3:祝福别人！
发自内心地祝福你自己，祝福你的朋友，祝福你身边的人！当你全身由内二外散发出爱的时候，你的气场就会改变，你的容颜就会改变，相由心生说的不是没道理的。

为了变帅10倍，我做了这件丧心病狂的事！

计划起止时间是4.30-10.1。
就当我将这个计划的内容告诉她，并且告诉她我也正在恢复早睡早起的习惯的时候，她突然说，要不一起互相监督怎么样？

啊！此刻内心掀起了滔天巨浪！
竟然有个妹子主动说要和我一起互相监督！
难道是差不多三十年，春天终于来了吗？

如果能让她变美十倍的话，那何不也让自己变帅十倍！
一语惊醒梦中人！

我拿出镜子，看了看，感觉还不错啊！
那让人迷醉的眼神散发出能让梁朝伟自叹不如的魅力，微微向扬的微笑能让王宝强也无地自容！
这样的人还再变帅十倍！
我发现我已经无法想象出变帅十倍的自己是怎样的了！如果要是每年颁个帅哥奖的话，我可能会获终身成就奖！

虽然这么帅了，我还是决定实施这个计划，谁会介意一个更帅的自己呢？不过在以上四点之外还加了一条：读书！我无法接受一个外貌比现在的自己变帅十倍却谈吐粗俗的自己！读书，这一条必须得加上！

自从开始执行这个计划以来，发现一切真的有了改变！睡觉时间从之前不到十一点不会准备睡觉到现在为了能在十点上床睡觉，九点就开始准备了，晚上十点睡觉后，每天早晨起床时间也提前到了6:00。起床后做一套瑜伽，整个人变得神清气爽，一整天精神倍棒！吃饭方面开始细嚼慢咽36次后，变得专注，能体会到那种用心享受食物的感觉，而不是之前那种狼吞虎咽，或者吃饭时从不专心，胡思乱想，不知吃的东西是什么滋味！每天读书以来，觉得自己以前是多么自大无知，知识多么欠缺！

总之，没有这个计划，就无法看清自己！
虽然才刚开始执行短短几天，却已有明显成效，为了能让自己坚持下去，故开篇记录！

我不是个擅长表达的人，但为了变帅十倍，我还是逼着自己来简书记录这个过程。我想这是我为了让自己变帅十倍做过最丧心病狂的事了！

附：这是我想变帅十倍的目标

为了变帅10倍，我做了这件丧心病狂的事！