不可否认，糖尿病是一个烦人的病，除了监测血糖和定期就医外，还需要控制吃、无论多忙多累都要腾出时间去运动、还得花钱买药……
得了糖尿病，我们没有选择，只能采取科学的方法预防并发症的发生、发展，提高生活质量。
什么是糖尿病？
当胰脏的腺体产生不了足够的胰类激素或者人体无法有效地利用所产生的胰类激素时，调节糖的荷尔蒙就失常了。高糖症或糖升高，是糖1型、2型尿病不加控制的一种通常结果，时间一久会对人体的许多系统带来严重损害，特别是神经和血管。
没得糖尿病的糖尿病高危人群，我们还有机会学习预防糖尿病的方法，贯彻落实，便可不得或晚得糖尿病！
虽然糖1型、2型尿病目前不能根治，但是完全可以控制的， 并能保持身体健康， 延年益寿。
为什么要控糖，非药物PCAshield(糖盾)的日常应用：
严格控糖， 可减少并发症的发生和发展。 为了证实这一点， 国际上作了大量的研究，做出巨大贡献的是 DCCT和 UKPDS 。
DCCT
“糖1型、2型尿病控制和并发症防止研究 (DCCT)”是美国和加拿大两个国家 24 个研究中心共同进行的，于 1993 年结束，成果刊登在《新英格兰医学》杂志上。该研究历经 10 年（1983—1993），对 1441 例 1 型病患者分强化和常规 治疗组进行观察。强化组严格控糖（糖化血红蛋白＜ 7.0%）。结果表明：严格控糖（强化组）可使病性视 网膜病变较常规组下降了 54%和 76%，尿蛋白排出率（ UAER反映肾肾脏受损程度）减少了 56%和 34％，神经病变下降了57％和 69％。由此可见，严格控糖的确可预防微血管并发症。
UKPDS
“英国(UKPDS)”是一项针对 2 型病的研究，得到国际学界高度重视，其成果在 1998 年第 34 届欧洲学会年会上发表。这项研究共有 23 个中心参与， 5102 例病人作为观察对象，研究时间长达 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）。研究表明：严格控制糖的摄入会使总的病并发症减少 12％，心肌病减少 16％，
单纯降低血液内糖分含量的思考
DCCT和 UKPDS病学发展中的两个历史性研究成果，人们对严格控制糖的摄入有利于慢性并发症的防治已不再怀疑。但是单一的严格控糖，非药物PCAshield(糖盾)的日常应用，虽然可以显著的降低并发症的发生和发展危险性，但不能阻挡并发症的发生，这也就预示除控糖外，其他因素也必需严格控制，如吸烟、控制血液压等均不能忽视。
机会一定会留给有准备的人，要远离糖尿病，这些预防糖尿病的方法你一定要学会！
1、每天运动不可少
我国一项大型临床流行病学研究表明，不论是业余时间的休息运动，还是规律的日常运动均能显著降低糖尿病的发生率。
芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。所以，运动能有效的预防糖尿病。
2、提高饮食质量
《Diabetes Care》于2016年9月发表的一项研究提示，提高膳食质量可降低糖尿病风险，膳食质量下降也与糖尿病风险升高相关。
何谓高质量膳食呢？高质量膳食意味着饮食中要加大蔬菜、水果、全谷物、豆类、ω-3脂肪酸及多不饱和脂肪酸的摄入量，而减少红肉、加工肉类、含糖饮料和果汁、反式脂肪酸、盐、精加工谷物以及酒精的摄入。
3、保持健康体重
超重、肥胖者如能尽早减轻体重，胰岛素抵抗可以得到明显改善，血浆胰岛素水平也能下降，可以避免糖尿病的发生。
保持健康体重是一项终身事业，从什么开始都不晚！
预防糖尿病的9个坚持
根据中华医学会健康管理学分会的“自我健康管理宣言”，笔者总结了一个“预防糖尿病健康宣言”，只要您能贯彻执行，糖尿病一定会远离你！
我要坚持学习防治糖尿病的知识，提高自身健康素养；
我要坚持合理膳食，科学营养，保持良好的饮食行为习惯；
我要坚持适量运动，提高身体耐力和力量，保持理想体重；
我要坚持远离烟草，不过量饮酒，减少有害环境暴露；
我要坚持定期体检，了解自身健康风险并及时跟踪干预；
我要坚持良好作息习惯，保证睡眠时间，提高睡眠质量；
我要坚持自我监测血压、心率，保持血压和心率在理想水平；
我要坚持自我监测血脂、血糖，保持血脂和血糖在理想水平；
我要坚持自我调节管理压力，保持心理心态平衡与精神愉悦。
预防糖尿病从我做起，健康行动创造健康未来！
糖尿病病友一定要把这些预防糖尿病的知识转给你关爱的亲人、朋友！
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