Hi~她蜜们好~我是李娘娘~
想问你有没有为了
特别想要的生活奋不顾身过？
好好生活
把生活过成你想要的样子
生活有千百种可能
总有一种是你想要的样子
今天想聊得是一位23岁就博士毕业
并已成为全美金牌律所律师的姑娘
有欲望肯行动的姑娘
不怕做不到自己想做的事。
懂得让自己美丽的女孩，
值得拥有更耀眼的生活。
赵丹喵，年仅23岁的她现在已经博士毕业了，而且是从耶鲁法学院毕业的，目前在纽约做律师。绝对的学霸！
作为一个新晋律师，工作非常非常忙，但从来没有放弃过跳她的钢管舞，甚至为了随时练习，在自家客厅装了根钢管。是一个把工作生活都经营得有声有色的妹纸~
在知乎热门话题：“21岁的你在干嘛？找到了人生奋斗的目标了吗？”中，赵丹喵介绍了自己近乎传奇的开挂人生：
小时候特别不爱上幼儿园，所以4岁直接上小学；
9岁小学毕业，成绩从没出过前十名；
15岁考进中国政法，22岁拿到法学硕士;
23岁耶鲁法学院博士毕业，拿到年薪16万美元的Offer......
看完是不是热血沸腾？是不是一边羡慕一边感慨：这就是父母眼中别人家的孩子呀，我们这种普通人肯定比不上的......
也许智商的确有高低之分，但面对生活的态度，每一个人都不应该敷衍面对。最忙的时候，赵丹喵每天最多只能睡4个小时，还要面对各种卷宗和案件，和对手律师斗智斗勇，赢得官司。（感觉脑细胞会死很多......）
但赵丹喵都悉数全收，养成了非常高效的作息习惯和生活节奏，工作生活都处理地井井有条，并且坚持每日早起。
其实很多优秀的姑娘们总能在相同的时间里完成一堆事儿。
伊万卡·特朗普，每天只睡4小时，一天的时间安排像台精密的仪器。
前第一夫人Michelle Obama则是10点睡，4点半起床，必须以健身房晨练开始新的一天。
伊丽莎白女王的生物钟非常有规律，每天早上7点半准时起床，晚上11点按时就寝。早起后她喜欢一个人用餐，一边享用早茶一边看报纸，接着还要浏览一大堆从全国纷沓而来的信件。
所以，从一个人的生活习惯就能瞥见她的成功指数有多高。
很多优秀的著名女性，她们的生活态度都出奇的一致-----她们早起，照顾家庭，做运动，打扮自己，然后8点准时到达公司上班。
这就说明聪明又优秀的女人都认可这个定律：早起一点更有助于帮助她们开始有条不紊的一天。
那我们应该如何度过一个精致的早晨，提升一天的能量，专注生活和工作呢？
实际上，我们不必也对自己要求那么高，四点多就起床，但我们一定要做到早起半小时，为自己余生的第一天做一个完美的准备。
下面是赵丹喵日常早起的一些小tips, 简单易学。教大家如何逐渐调整作息，变成一个晨型人。
如何合理安排时间让自己早起
可以偶尔晚睡，但不要错过睡眠时机。不过我知道很多人由于工作等各种原因是没有办法很早睡觉的，但我们可以每天给自己立一个小目标，比如比昨天早睡半小时就很好~
起床了之后，很多人的大脑还属于未开机状态，那我给大家讲个我让自己迅速进入状态的方法：起床后先来一杯喝一杯温热的大马士革玫瑰纯露，或者蜂蜜水。有助于让睡眠时下降的血糖上升，甜甜的东西又很容易让自己有幸福感。
设定一个理想的起床时间：人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神更好，所以要固定将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。
就比如说你12点睡觉，你一般半小时能睡着，那就30min+90min*4=6h,那你就最好把时间定在六点半以后。
一个完美的早晨还需要这些
除了早睡能让我们得到充足睡眠，保证早起外，度过一个精致的清晨，还要有一些好物的辅助才能不乏味无聊。
（1）放点自己喜欢的音乐
早上放点旋律特别棒的音乐可以很好的唤醒耳朵的同时给你一种幸福感。
在音乐的选择上，我喜欢听多元的音乐。动静皆宜，动态的能让人忍不住随节奏摆动，静态的可以舒缓身心，让身体逐渐适应晨起的节奏~不管怎样，选择你最喜欢的就好。
Good TimeOwl City;Carly Rae Jepsen - Good Time
I'm YoursJason Mraz - I'm Yours
Lost StarsAdam Levine - Begin Again (Music From and Inspired By the Original Motion Picture)
听音乐很重要的一点是音乐音质要好，我自己喜欢用专门的音箱去听，幸福感hin强烈~
（2）清晨轻运动
刚刚起来不适宜做剧烈运动，但是可以尝试拉伸，缓慢活动四肢。以下是我整理的一些小tips, 坚持做真的会有效果哦~
清晨醒来先别急着起，可以先闭眼转眼珠，有助于恢复视力；
起来后可以踮起脚尖走路，这是非常好的有氧运动，瘦小腿还有益心脏；
热毛巾敷脸：这是日本女人的保湿秘籍，做完之后用冷水冲脸即可；
边梳头边叩齿，有利于早上醒脑，同时能保健牙齿；
扩胸运动：许多白领都有颈椎问题，早起坚持做一组可以瘦小臂。
按摩承山穴，这个穴位是可以瘦小腿的
有时候健身不是一件很难的事儿，一张瑜伽垫，在家就能轻松运动起来：
像我喜欢钢管舞和瑜伽，但这个需要一定基础之后才能操作，所以晨起的轻运动适合大部分姑娘~
（3）一份完美营养的早餐
一个好状态的早晨必定是从一份美味精致的早餐开始的，那满分早餐该怎样搭配呢？
1、早上一定要吃主食，说白了就是碳水化合物，馒头包子啊，麦片啊都可以，但一定要吃，不然能量很难维持你坚持到中午，没能量你精神就不能集中，那咱们的早起计划就没多大意义了。
2、其次是提供优质蛋白质的食物，牛奶、豆制品、鸡蛋，我自己喜欢煎点鸡胸肉吃，能补充优质蛋白质不说，撒点黑胡椒味道也不错~
3、再就是提供维生素、矿物质和膳食纤维的蔬果，有个朋友是健身教练，他告诉我说对身体最好的三样水果是橙子，猕猴桃和苹果，大家可以买来作常用水果去吃
科学的早餐应以低脂低糖为主，选择纤维质高、少油清淡的食物，如谷物、粥、牛奶等，油条啥的就别吃了，对身体负担很大，还会胖~
最后给大家推荐两个早餐视频吧，几乎都包括了各种早餐必备的营养物质，动动手自己也可以学起来~
周末休闲： 班尼迪克蛋早午餐（分享自summer在厨房）
工作日快手早餐杯：四种美式早餐杯（分享自Tasty）
看完赵丹喵的推荐，是不是发现精致而充实的一天没那么难？时间安排对每一个人都很重要，休息好才能有足够的精力应对一天的挑战。
每一个人，都可以是自己的生活博主，设计好自己的日常生活。
就像豆瓣上的那句话一样：你怎样过一天，就怎样过一生。
让自己的生活有一点点改观，就从一个精致的清晨开始吧。
一起行动，就现在。
让想要过的生活，变成每一天的日子。
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