活出精气神儿

人无论有钱没钱，健康不健康，最重要的是活出精气神儿，不能丧。

最近意识到自己身上缺少了那份精气神儿，没有那份活力，可以说已经持续很久了，突然怀念起曾经每天奔波不知疲倦的日子，现在太过安逸了，呆在舒适圈里不想移动，也许有恐惧，有担忧，有害怕……

如何活出精气神儿呢？

1、早睡早起

充足睡眠是前提，休息好了，状态才会好，否则一天天丧眉搭眼的，哪来的精气神儿？况且早睡早起对身体也好，不要想着晚上多做点什么工作了，如果白天高效起来，根本用不上晚上那几个钟头，效率还不高。

所以，无论从哪个方面来看，早睡早起都是有利无害的。即日起，赶紧行动起来，这两天开始调整入睡时间了，继续早点，最后形成规律，加油。

2、适当午睡

午睡，可以解决下午状态问题，一天忙碌，精神高度紧张，如果没有缓冲，效果也是不好的，所以，中午短暂的休息，下午更加高效，会比争分夺秒，但效率极低的情况下好的多。

适当午睡还有利于延长寿命，虽然有时觉得活着也没啥意思，但我知道如果真要是到了生命马上结束那时，心中还是有些许不干的，还是遗憾的，还是希望可以多活一些日子，多看看这个繁华的世界。

时间和地点如果允许的话，适当的眯一会儿，不一定多久，可能就几分钟，效果也是好的。

3、规律运动

运动可以产生多巴胺，心情愉悦；运动可以锻炼身体，身体健康；运动有助于睡眠，促进早睡早起；运动可以让自己保持状态，更好的投入生活和工作。

运动的益处也是很多的，从去年开始才有意识的加强运动，但还没有形成规律，有一天每一天的，还是要加强规律意识，更好的落实。

4、饮食规律

吃，一生都避不开的话题，这个好吃还是不错的，只是偶尔懒的时候，状态不好的时候，尤其是周末，饮食就没有了规律，一天一顿两顿都是有可能。

还是要保持始终如一的饮食规律，加强周末也规律意识，过度休息很可能更累，更颓。

5、高效工作

这个也作为我提升精气神儿方法之一，因为只有高效完成工作，才会拥有更多的自信，心情也是愉悦的，而愉悦能带来更精神儿的状态。

活出我的精气神儿！我们要把握好时光，因为好天气转瞬即逝。

想，全是问题，做，才是答案。