那个大学生女孩最近一直牵动着我的心，虽从最绝望那边拉过来，在接受药物治疗的同时，她其实更离不开一个“支持性陪伴”，而她身边人显然缺乏这种能力，无形中还会因处理不善带给她新的伤害。
这个孩子内心的力量需要提升，可我们必竟是网络上联系，有很多限制。
我先让她去接受这个症状，你的抑郁情绪会影响身体、影响心里的能量、影响大脑怎么想、影响行为和周边关系。
你也注意到了自己其实缺乏家庭支柱，他们给不出你想要的理解，甚至无法去沟通。可是，我也让你看到，他们也有在为你去努力做点什么的意图。那，尊重你自己的感觉，如果你感觉到愤怒也罢，不满也好，大胆去表达，实在不敢，写出来扔掉也行。反正，你现在可以为自己去做点什么，我也一直鼓励你为自己去做点什么。
比如，煮一顿饭给自己，为自己煮的，不用管他人。
比如，去和狗狗逗乐，或者也欺负一下小狗，看看它急了是什么样子。
比如，去做3分钟深呼吸，让自己脑子停下思考，只管呼吸。
…
因为曾经
①首先是永远把别人放在自己前面的人
②期待自己样样完美，把所有事情扛在自己身上
③非常在意别人的认可，怕给别人添麻烦
④对现实世界的感知太过清醒，不敢想好事发生在自己身上。
现在病了，也好。
这只是一个阶段，也或者是一个机会，如果可以借此找到真正的自我，那简直赚大了。
所以，我残忍的对你提出要求，“动一动，行动无价”，从为自己做的小举措开始。
…
我愿意走进你的世界，去理解你，陪伴你，你的此段路不只是一个人在战斗，“还有我”，“我和你在一起”。
今晚，我告诉你，从照顾自己的需求开始…温柔对待自己。把你自己放在第一位，照顾自己的需求不是什么自私的事情。
这之中，
1、接受当下的自己（因为过分的抗拒非但不能解决你的焦虑，反而还会加深你的症状。
2、明确自己的需求，比如一方面希望逃避生活来达到自己症状的缓解，另一方面还有就是希望自己通过努力可以回归正常生活。
3、明确了这些愿望以后，就需要和专业人士配合去改变自己当下的这些问题。（在改变的过程中一定会伴随着痛苦，但是此刻要把接纳贯彻到底。承认事物进步必然会有痛苦的现实，同时一点点寻求突破，接纳自己的暂时做不到，下次再努力调整）
只有这样的贯彻接纳到底，我们才能够不断的突破当下的状态，才能够不断的成长。这才是自我接纳。
真正的接纳，需要经历这些漫长过程。需要行动辅助才有效。
加油哦，我期待你的行动分享。
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