每年的9月23日左右，是秋分节气，秋分正好是秋季的中分点，如春分一样，秋分这天阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，秋风过后，北冰球开始昼短夜长。
秋分时节，大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次的下降，所以有“一场秋雨一场寒”的说法。
秋分养生要顺应四时变化，保持体内阴阳平衡。具体方法就是保证良好睡眠，保持乐观的生活和精神状态，这样可以避让肃杀之气，适应秋天的平容之气。
在饮食方面，那些阴气不足而阳气有余的老年人，应忌食大热滋补之品，对发育中的儿童如无特殊原因也不宜过分进补，对痰湿体质者应忌食油腻，患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；胃寒的人忌食生冷食物等。
这个时候秋燥还没有结束，不过这时的燥已经不是刚刚立秋时的温燥，而是凉燥，可以煮些健胃健脾，补肾强骨，而且软糯甜香，非常适口的栗子粥，润肺、清火、制燥咳、通便秘的百合粥、菊花粥也是不错的选择，不仅可以温补身体，还可以缓解秋燥。
本书作者为我们推荐一款“山楂陈皮汤”，对于秋风时的慢性喉炎很有效。
选举山楂30克，陈皮15克，红糖适量，水煎服，每日一剂，适用于气滞血瘀型慢性喉，症见声音嘶哑，日久不愈，讲话费力或有少量粘痰附着，不宜咯出，声带色暗，有小结或息肉等。
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