高效工作法

还在抱怨自己做事拖拉吗？学会四个技巧，让你高效率工作

很多时候在我们工作的时候，有些项目进度缓慢，甚至会出现延迟的情况。在这些事情发生的时候，我们往往会感觉心态失衡，内心焦躁。我们的工作动力也会大大削减。

面对这种情况，也是我们使用专注力技巧的好时机。我将这个技巧称为，行动日工作法。

行动日工作法

选择一天你试着抛开其它所有事情，集中全部注意力，在一天内完成几天或者一个星期的工作项目。这就好比长跑运动员进行最后的冲刺。必定是你用尽了全力，激发了身体的潜能。

这样做的好处是它可以重新给你注入热情和力量，使你重新振作。这时候你的信息将出现大幅度的提升。那么该如何进行这种方法呢？

1.提前一天准备好需要的物品和文件。这样你不必分散精力到这些事情上。一定要保证万事俱备，只欠东风的状态。

2.在行动日这一天给自己设定好明确的目标。制作出一份清单，在清单上的每一事项后面备注好时间。当你完成一项你就在后面打勾，做好标记。这样你会不断收获成就感。

3.每90分钟休息一下。有研究表明人的注意力周期为90分钟，过了这个时间你的注意力就会开始分散，走下坡路。所以好的方法是休息十分钟，自我调节好以后再进行工作将会比你连续工作效率更高。

4.休息时间做一些运动，你可以尝试跑步，跳绳等。这样可以加速你的血液流动。让你精力更为集中。

5.保证饮用水和健康食物的供给。当我们高度集中进行脑力运动的时候，通常饥饿感越明显。状态也会有所下滑，这时候吃点东西，让自己保持七分饱的状态。

6.在工作结束时，记得给自己一个奖赏。可能是一顿丰盛的晚餐，一场心仪的电影，甚至看中的服装。总之它一定是你喜欢的东西。

计划工作法

没有人可以在短时间内不断地使用行动日工作法，因为人的状态有起有落，保持这种工作方法时不切实际的。我们可以使用计划工作法来弥补行动日工作法的限制性。

1.拿出笔记本，在上面记录你要在未来90分钟内完成的事。

2.接着，写出所有需要的物品。比如某些材料、办公用品等。

3.着手准备好上述需要的物品。

4.将手机静音或者关机，让自己处在一个完全隔离的环境。

5.设置一个90分钟的闹钟。

6.开始工作，保持高度专注，严肃对待接下来的任务。

7.最后在笔记本上记录你对工作完成的一些思考。也可能是未完成的经验教训。