以人为中心的疗法中强调以人为中心，人与人最重要的就是关系，而建立关系就是要建立接触。大课里船长提到了建立关系的三点：真实一致性，无条件积极关注和共情。这是最基础的，听起来简单但是真正做起来很难，因为这些不同于技法，技法可能能够实现短期的改变，但是以人为中心的疗法是基础，是底层建筑，是修炼，以人为中心疗法可以让人真正的改变。
今天导读中船长提到了每日的导读就是船长与船员接触的过程，如果将导读转化成文字，那么船长就变成了信息流，就失去了接触的意义。
书中提到心理的接触是必要条件，心理接触的四个层次：1.遇见、2.认知接触关系到共享的意义，包括心理过程和一定程度的理解、3.情感接触更亲近，是对自己情感的公开并愿意接受和回应别人的情感、4.微妙接触或者亲密。
对于我而言，总是感觉跟别人的心理接触就到第二层，再深一点也是就到第三层，没有办法再深入下去，很奇怪，就是最好的朋友也没有那种想说啥说啥很随意很轻松的感觉，反而有时候跟老公的朋友却能够很真实的表达，很轻松。感觉自己对交朋友上面似乎有着本能的抵触，从内心深处觉得没有一个人是可以信任的，即便我知道她是可信的，但是我还是从心里深处在抗拒，不知道我的朋友看到这段话会不会很伤心，我也感觉很抱歉。但是自问我对每个朋友都是真心对待，从不曾虚与委蛇，从不曾虚情假意，只是没办法更加深入。再仔细想想，想到了爸爸从小经常教育我的，跟别人说话永远不要什么都说，不要把一颗真心全部交付，关系越好伤的越深，大概是怕受伤所以不如不付出那么多，这也可以解释我从来不追星，也有喜欢的明星，但是根本没有特别心动特别疯狂的感觉，也不会做特别疯狂的事情，有时候还觉得很遗憾。又想起来一件不太开心的事情，因为从不追星不敞开自己的内心，后来放开心结想要完全信任一个人，但是最后还是很伤心很受伤，似乎又印证了我爸爸的话。
关于真实一致，一致指的是一致的人而非一致的事，是否一致是可以被感知的，表面上的一致一定是能被感受到的，那种不一致不管是来访者还是治疗师都会有不舒服的感觉。跟孩子跟朋友跟任何人都会有这样的感觉，有时候聊天氛围很好，有时候聊天就觉得非常别扭，很想赶紧结束谈话，我想这也是不一致导致的，所以一致性是治疗的基础，如果没有一致性，就没办法得到来访者的信任，没办法进入来访者的内心。一致性并不是要治疗师与来访者进行情感互动，也不是要进行自我披露。
关于无条件积极关注，无条件积极关注是以人为中心疗法能否实现的关键挑战。要求治疗师放弃让来访者发生改变的要求和想法。
关于共情是以人为中心疗法对治疗师的基本要求。无条件积极关注和共情的有效性取决于来访者感知程度。我还是认为一致性是基础，有了一致性更容易进入来访者内心，更容易让来访者感知到无条件积极关注和共情。突然发现我已经站在治疗师的角度开始思考了，很好，心里甚慰。
网友评论