轻断食—减肥不再苦恼！

轻断食—减肥不再苦恼！

        上次在表哥的邀请下参加了上海007的线下活动，第一次接触007这个群体，有幸见到很多007大咖，从此与007结下了不解之缘，加入了007这个大家庭。在活动上谈论最多的是时下最火的区块链，这方面我不懂也不做评述；其次呢，就是很多女性007er推销她们的减肥产品，我们班貌似也有人做这个，这让我想起了自己痛苦的减肥经历，试过了很多减肥方法均告失败，直到某天在图书馆看到了“5:2轻断食”这本书，如获至宝，仿佛取到了真经一般，目前减肥大业初显成效，也想分享给班里的小伙伴。

        我们知道，减肥有很多方法，想快速减肥的可以做抽脂手术，也可以靠毅力节食、有氧运动等等，当然吃减肥药也是一种方法，我们知道，做手术、吃减肥药毕竟会伤害身体，我本人不太认可这种方法，大众也倾向于节食与运动来减肥，那么这种方法靠谱么？成功率是多少？就我本人而言，节食与运动减肥均以失败告终，理论上，少吃、多动就可以减去多余的脂肪，然而，普通人没有那么大的毅力长时间做到少吃多动，一旦恢复到原来的状态，体重很快就回来了，所以，这里向大家推荐一个新方法—5:2轻断食。

        5:2轻断食法很简单：一周七天，轻断食那两天吃高蛋白质、低碳水化合物的饮食，即这两天多吃点荤菜，尽量做到不吃主食；而无需轻断食的五天则正常饮食，适量的运动，最好有意识的减少主食的摄入。这样，最初的三个月大概可以减掉10%的体重，一年能减掉20%的体重，对大多数人来说已经达到理想的减肥效果，接下来只要坚持一周一天轻断食就可以了，很少会反弹。

      说明一下，很多人为了减肥变成了素食主义者，也许效果恰恰相反，因为蛋白质最不易被消化，所以饱腹效果最强，也就是不容易饿，而碳水化合物最易被消化，所以应该减少主食的摄入。

        这周只是简单介绍轻断食减肥的方法，下周我会继续介绍轻断食期间摄入的热量指标，以及一些食材热量含量，有兴趣的战友可以把“轻断食”这本书买来读一读。