今天我们一起来谈谈”恐惧“情绪吧~~
一、什么是恐惧？
比较官方的解释就是：恐惧，是一种人类及生物心理活动状态；通常称为情绪的一种。恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑的情绪体验。
当然这些概念不用记，你只需要知道恐惧是我们对于未知不确定的一种情绪体验。
每一种情绪都有着它的独特价值，那恐惧也是一样的，恐惧是一种最原始也是最基本的情绪，它是我们的一种本能，是我们面临危险和伤害时出于自保，自动升起的一种保护机制，它是用来保护我们的。
比如：见到火，猛兽或者遇到危及我们人生安全的时候，我们会本能的逃跑，后退，这样的恐惧，是我们生命得以延续的很智慧的表现，而这种恐惧是有益的。
所以，适当的恐惧其实是件好事，它是在给我们传递一些信息，也就是说，我们越恐惧一件事情，那件事情背后隐藏着的信息可能就越重要。从这一点来说，许多恐惧，我们其实是无需去战胜的，相反，我们可以静下来，去聆听恐惧，从而发现恐惧给我们的提示，而一味地追求战胜恐惧，反而忽略了恐惧所传递的重要信息。
虽然说适当的恐惧是可以帮助我们，但是如果把恐惧当成一种习惯，反而会让我们的人生受限，时间长，藏在内心深处，会让恐惧成为我们责任的避难所，而且当你所要做的决定越大时，你的恐惧感就会越大，比如你想换工作，但如果你是被恐惧卡住了的话，你就会习惯性的回避困难的，有挑战性的工作，而去选择轻松的，相对安全的工作，在这选择的背后其实是你害怕自己不行，害怕自己做不到，这种恐惧是会对我们生活造成很大影响的，是需要我们去化解的。
要化解恐惧，就需要了解恐惧的组成，恐惧分为三个层次，就像下图所示，三个层次，层层深入的，而这三个层次的都是我们需要去面对的：
层次一，恐惧事情的本身
也就是我们看的到，所关注的部分，比如：恐惧黑夜，怕黑，不敢一个人走夜路，还有害怕打雷，再就是很多人有社交恐惧，这些我们能够觉察到的都属于恐惧的第一层次。
层次二，害怕面对恐惧背后的创伤
也就是恐惧给我们带来的影响。
你曾经受过类似的经历，当你再次看见的时候就会产生恐惧，比如亲眼见过家人的离世，可能就会对分离产生恐惧。还有就是童年的创伤，在心里留下阴影，这都会有影响，会记录在我们的潜意识当中，种下了恐惧的种子，从而伴随一生，影响我们的工作、事业，以及亲密关系。
层次三，是内在的投射——（缺乏安全感和自我内心的匮乏）
也就是中间控制我们的部分，当你层层深入的时候，你会发现，你恐惧的并不是事物本身，而是这件事情带给你的感受。
就比如说你对婚姻的恐惧，其实你不是恐惧结婚这件事，而是你内心对婚姻缺乏一种安全感，还有就是社交恐惧，演讲恐惧，在最深的深处，你会发现那是因为你内心对自己的不自信，不自信自己能面对各种未知的场面，是你自我内心的匮乏造成的恐惧。
二、筛查恐惧背后的情绪木马
首先，你要找到你恐惧的人事物。
比如说，我拿我自己举例吧，我现在算是一名自由职业者，时间自由，工作环境自由，这是大家都想追求的吧，不用坐班，不用打卡，理应来说比上班的时候要舒服，但是我的情绪状态却比之前差多了，我开始恐惧自己的选择，那我问自己：
“我在害怕的具体风险是什么？”
“害怕的风险就是收入无保障”
因为自由职业者的收入肯定没有上班稳定，上班每个月做不做都能固定时间拿到钱，但是自由职业不一样，收入问题就是我所恐惧的。
第二步：修整木马
打破惯性，以正向频率重新解读过去给你带来的影响，把自己从恐惧的负向频率调整到信任和勇气的正向频率。
我继续问自己：“无保障的生活让我觉得可怕，那是不是就完全没办法解决呢，以及有没有危及到我现在的生活？”
“好像也不是没办法解决，一份付出就有一份收入，只要我努力行动，是可以做到比上班收入更高的，而且目前也还没因为收入问题影响到我生活”
“既然我所担忧的事情还没有发生，并且努力行动就可以解决的，那我为什么不把精力放在当下，去思考如何更好的行动，如何让自己人生有更多的可能性，至于结果、收入那是做完之后的事。”
当然只是一次的疏导是不能完全解决问题的，需要不断地修正。
第三步——反复练习
以正向的频率不断的去矫正我们状态和行为，使之成为本能和习惯，才能更好地解除情绪木马。
大家是如何面对自己的恐惧情绪呢？欢迎探讨与交流！
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