幸福是什么，为什么会感到幸福，幸福在哪里，怎么寻找幸福？
快乐只存在于一个欲望满足之后，下一个欲望来临之前。
幸福是一种我们大脑体会到的感受，有足够的科学证明这跟一种由身体分泌的，叫多巴胺的物质有关。生活中可以发现，我们都在追寻这种幸福感，感到无聊的时候会去找点事情做，困了去睡觉，渴了去喝水。人体内在有一套复杂的神经调节机制在控制/影响我们的行为。
幸福的进展原则
大脑等神经系统会定下目标，根据欲望的强度不同，我们感到的兴奋度也不同，兴奋迫使着我们行动。当我们完成目标的时候，大脑会会产生满足感与幸福感来作为嘉奖，这个感觉是瞬间且短暂的。
"大象"不擅长制定长远的计划，没法延迟奖励，当满足了一个欲望的时候就会立刻得到奖励。所以如果要一个人早起看书总比睡懒觉困难的多，早起看书可能会有延迟奖励，后续会有比睡懒觉更强的成就感，但是很明显“大象”并不管那么多。
进展原则告诉我们，不断努力，实现自己力所能及的目标，满足合理的欲望即可获得相应的幸福感。
幸福的适应原则
人的情绪是起伏的，总是有高有低，高低是相对的概念。当我们满足一个欲望的时候，幸福度瞬间升高，不久后也会快速恢复到平常水平。研究显示，当一个人惨遭不幸的时候，刚开始的一段时间会备受打击，但是一旦度过这个困难期，他内心的幸福度又会回到一个基准线。而那些中了彩票赢得大奖的人也是，短期的时候会感觉明显的幸福度提高，一旦适应了，那么高生活水平就成了理所当然，幸福度也会回到基准线。
这里说的幸福基准线是心理学家提出的一个概念，它主要跟你的认知和基因有关。比如天生乐观的人，在同等条件下，更容易感受到幸福。
幸福需求
能让人产生愉悦或者满足感的需求，大致可以分为以下几种：
外在需求：安全舒适的生活环境、食物、繁衍后代
内在需求：认可、人际关系、探索与挑战
比如：安全舒适的生活环境包括了我们的工作环境，居住环境，教育环境等；而人际关系，包含了我们身处社会中与他人的联结，朋友、爱情和家庭。从这个需求来看，我们和动物没有本质上的区别，也没有更高层次的价值。
满足感官的幸福我们称之为愉悦感，如吃饭和性爱等，这类感官享乐来得快去得快，过犹不及。
第二类幸福是内心的满足感，如沉浸在一份极具挑战性与自己的能力相当的工作中，充分发挥自己的特长和优势，西方学者称之为“心流体验”，心流通常发现在体能活动中。
幸福来自内心，也来自外在，我们需要找到其中的平衡点。
特殊的幸福感
“炫耀”，炫耀是一种零和游戏，通过炫耀，我们可以产生优越感，而这样的优越感的本质是畸形的自我认同感。优越感跟自信的感觉是相似的，但是自信源于我们对自己的爱，源于我们对自身的肯定和努力，而优越感则是通过与他人对比产生的。
优越感的危险之处在于，一旦你有人拥有的比你更好，你就必须再次提高你炫耀的成本，这是一条没有终点的路。炫耀是一个零和游戏，它不单单破坏了你和他人的相处方式，并且你很难保证自己一直处于绝对的优势。
“选择”，我们都在追求更多的选择，但是往往选择越多，期待越高，越难以选择，这是选择的悖论，似乎选择多了更加不幸福。我早年在淘宝购物的时候，恨不得把所有夏季的男装都看一遍，然后选出自己最喜欢的几款，然后很快我就发现了，我根本没有那么多的时间和精力去看，我永远不可能做出最佳选择。后来我购物都是限制款式、价格还有挑选时间，这样反而效率提高了，更轻松了。
这其中关键是问题是，我们都想要做出最佳的选择，而且挑选的过程是有成本的。这里我想谈谈爱情，在我们的世界观中，爱情是存在于理想中并值得追求的一种幸福，但是没有人说得清爱情究竟是否真实存在。条件优秀且单身的年轻人，身边往往都有选择，如果不急着找对象并且想要找到爱情，那么必须做好打持久战的准备。因为爱情很渺茫，选择很多，你不知道哪个才是对的人，你必须做好准备，因为你很可能会在此耗费大量的时间而一筹莫展。
依恋关系
依恋关系归属于人内在需求人际关系里面，我们天生有爱与被爱、拥抱与被拥抱的需求，不仅仅是婴儿，成人也是如此。
如果说进食是为了补充我们身体所需要的营养，那么爱与拥抱就是我们内心成长所需要的粮食。
依恋关系是构筑爱的关键要素之一，只依赖自己的人，减少了自己对他人对社会的联系和依赖。他人是天堂也是地狱，过度依赖他人，把自己的幸福建立在他人的身上，这意味着自己的幸福会被他人所左右，所以取得平衡至关重要。
思考逆境
逆境对人生的意义是什么？先设定一个前提，幸福安康是我们的人生和追求，然后再来思考这个问题，因为逆境和幸福安康看似是相悖的。
逆境从哪里来？一个是自身，第二个是环境。
自身的原因一般是跟我们做了某些错误的决定和行为有关，自己让自己陷入了困境。喜欢上了不可能的人，追求超出自己能力的东西，忽略了自己最珍贵的人，这些由于自己的原因导致的困境。
环境原因是不受我们控制的困境，比如天灾人祸。
人生是个不断成长、不断发展的过程，所谓的成熟仅仅是世俗中的武断，这类评判的词语在讨论人生与逆境这里没有意义。
如前两章所说的，其实我们的人自身有很多毛病，我们很少人能好好的做到跟内心的大象和谐相处完美沟通。我们的诠释模块会蒙蔽我们对真实认知，我们会产生误解和偏见，我们会做出很多错误的决定，我们会犯很多错误。 所以我们三个层次的人格很可能是不一致的。
三个层次包括：
1、基本特质，如外向还是内向，对新事物的接受程度，是否讨人喜欢，认真勤恳度、是否神经质等
2、个别性调适，这是我们为了做好某些角色而发展出来的人格特质，包括信仰、价值观、生活重心、个人目标
3、人生意义，自己对自我人生的意义。
逆境让我们停下来思考，调整自己和改变环境，使我们三个层次的人格重新协调一致，然后达到幸福安康。
逆境不总是有用，逆境也不是什么好的东西。如果人生一帆风顺，没有逆境，也是可以幸福安康。假设人生开了挂，一帆风顺，一直在赚钱，赚很多的钱，但是忽略了身边的人也忽略了自己的身体健康，等已经醒悟过来，50岁还是孑然一身，这个时候重新调整自己的追求，放弃金钱追求真正的幸福。
这只是理想状态，通常而言，克服逆境带来的好处是三个：
1、人际关系的提升
2、人生目标的调整
3、开发自我潜力
如果不幸遭遇了逆境，除了避免重复犯错，请表达出自己的感受，利用大脑的诠释模块获取逆境对个人的意义。因为我们是靠着意义活下去的，我们总会相信福祸相依，只要说服自己困境对自己人生的意义，我们就可以振作起来。
关于智慧
知识分为显性知识和默会知识，显示知识是我们所知的有意识说出来的，不受时空限制的事实，学校教的知识就是显性知识。默会知识是对世界认识的过程，默会知识存在于大象之中，是大象自人生经验中磨练出来的技巧。
“道理我都懂，可是做不到”，这句话就是表达了默会知识无法直接交给大象，需要思考和从生活中获取，我们需要用自己的理性，孜孜不倦地去教导我们的内心，做到知行合一，才能掌握默会知识。所以一般人生智慧只存在于20多岁以上的人，而且同一个人往往越老越有智慧。
人生就是自己的梦想与他人的期待。我们的一生就是在这两者间取个平衡。
智慧是默会知识，智慧减少我们的偏见，加强我们对他人的理解。智慧让我们平衡地自我调适、塑造环境以及做出选择。
“主，求你赐给我心境坦然之恩，去接受我不能改变的，勇敢去改变我能改变的，并赐给我智慧去分辨认清”。
道德的成长
所有的文化中都很重视道德的发展，灌输大家一个观念：愿意修养自身美德者，就会获益。但是从来不设置逻辑与证明，只有榜样与格言，特别重视实践及习惯。
而现代的道德可分为绝对道德和功利主义。并且古人的道德焦点在个人人格，“我们每个人希望成为什么样的人”，而现代是困境道德，重心也变为了道德推论。美国课堂上常常会放出一些极端的例子进行道德讨论、分析、推理，变成了一种解决问题的训练。而道德推论是理性上的分析，无法说服大象这是一种美德。
绝对道德主义强调行为上的道德，而功利主义强调的是结果上的道德。例如在一个道德困境的推论例子，当牺牲1人可以拯救5人的时候，你会如何选择，从绝对道德主义的观点上是不可取的，而功利主义认为这样的行为是可取的。这样的道德讨论也影响了关于个人和集体应该如何取舍，在我们的法律制定的过程中也需要谨慎的在两者间取得平衡。
在道德的发展中，我们需要平衡“个性”和“品德”，过分的个性或造成道德示范的现象，而过分的品德又不适合日趋多元化的社会。一切尽在中庸之道。
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