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篮球实战经验汇总

篮球实战经验汇总

作者: 中山市古镇高级中学方晶 | 来源:发表于2020-03-15 20:43 被阅读0次

1直立抬头,减速运球,护球同时观察队友位置,是移动三威胁的必备技术要点。

2个人能力确定了球员在场上的打法,而不是场上位置限定了球员发挥,因此球员需要做到技术尽可能的全面。

3不要追求跳投的高度,稳定的垫投才是发展技术的方向,最高境界是快速的保持3个90°型出手。

4中国人和外国人打球最大的区别在于:中国人不会带着仇恨去得到胜利,失去理智的时候只会去打架。外国人敢于举一反三,即进了一球敢继续独打三个。中国人却总是谦虚,“林疯狂”的现象不会发生买中国,因为我们没有偏执狂,宁可为了和谐也要谦虚礼让。

5对于上篮,要么起跳点远一些,可以增加起跳高度。要么一步上篮,出其不意,打破防守者的防守节奏

6体前变相,胯下是属于避让型的过人技术,选择的落球点最好远离防守者,否则会被在弹起之前切掉。最好选择水平横移,闪开或者弹出加速通道,再利用爆发力启动突破上篮,或者衔接其他技术。

    背后运球、后转身运球过人技术属于近身过人技术,运用于在一定速度基础上,已经和防守者有了身体接触时。这两个动作一般用于最后的终结阶段,如投篮或者是有身体对抗的上篮。

7最后时刻领先,可以考虑将球抛向前场,但要考虑队友的站位,必须要接触到球,记时才开始。

8传球失误的原因可以归结于以下几点:过早的暴露了传球的目标和传球意图;因为没有观察防守,预留的防守冲击空间太少。

    做到以下两点可以有效避免传球失误:合理利用眼神或者假动作;在队友具备一定能力的情况下,提高传球速度,用球领人。

9当投篮手感不顺,又急需追分时。需要采用突破来寻求机会。以往对突破的定义是运球摆脱对手从而上篮得分,随着对手灵活性和对抗的提高,现阶段突破行为将速度降低,同时保留身体直立的重心,要求随时都可以投篮的。主动寻找对抗的情况下,利用技巧尽可能的靠近篮筐来提高命中率,而不在将重点放在过人技术上。

    速度和稳定性才是最重要的,这使得连贯动作不再是首选,假动作和脚步的结合才是正确的发展方向。

10当弹跳力足够好时,可以优先考虑补防。随着年龄增长,膝盖伤势的加重。养生球为主的打法慢慢变为主流,但还是可以使用往返跑提升体能。

    当体能降低到一定程度是,技术动作都会变形,此时的一切动作才能真正考察技术的掌握程度。因此可以利用低强度的比赛,锻炼体能,同时发现自己在体能耗尽时的技术问题。

11后转身运球由于动作过大,不适合单一使用。最后作为第二动作,衔接在虚晃,体前体后,胯下,背后运球之后。放在三分线进1-2步时,可以高举球转身,并直接使用低手或者抛投来攻框。

12对付高大内线,要练习高抛低手上篮,速度对抗后低手,还有抛投和勾手。

13如果在拼抢中遭遇对手的黑肘袭击,可以即可倒地,事后再向裁判申述。因为裁判大多都能看到,只是觉得幅度不大,没必要吹停比赛。

14由于下肢力量的不足,当挤到篮下可以强投是,没有足够的爆发力,很难跳到足够的高度出手,极容易被盖。

    为此当对手有能力进行盖帽时,可以采用一下方法得分:

1投篮假动作,打时间差。(需要经验)

2找对抗,再前后转身接后仰跳投(难)

3找对抗,假动作后再利用非中驱脚,跨步钻过防守者或后撤步支撑投篮

4找对抗,空中做第二个动作低手(勾手)打板上篮

    因此,观察防守者的情况运用身体对抗和假动作得分是常规套路。

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