【复盘日记83】只要想着如何去解决问题，就能避免情绪内耗对吗？

最近两天一直牙疼，打算今天去看牙，出门前先洗个头，洗头发想带着手机去卫生间顺手放到了洗衣机上，结果没放住滑下来了，拿起来再看手机时已经出现了一道白屏。

我的第一反应竟然是深吸一口气，想接下来该做什么？

我想还是要去看牙的，手机也是一定要修的。

那我接下来能做什么？第一赶快洗头发，先去修牙；第二，再处理手机的事。

对于修手机的事情我大脑一片空白，在去看牙的路上我就把手机的情况发给了朋友们，想先寻求点信息。他们都给了我积极回应，我综合各位朋友的判断很快梳理出了解决办法，第一步要干啥，接下来要干啥，然后在最快的时间把手机寄出去维修了。

寄出去后我回到房间回想这件意外事件，让自己感到非常欣慰的一点是整个过程我都没有被情绪包围，比如懊悔、可惜、伤心、觉得自己牙疼又摔了手机不顺等等，都没有，而是平静的赶快想下一步应该怎么做，不再像以前一样遇到事情就慌了或者被情绪包围着没有心思去处理其他事，我想这就是“把握住能把握住的点滴”吧，当自己真正的感受到自己的这种变化后是发自内心的对自己的欣慰。

遇到事情，只要想着下一步我能做什么，我该如何解决问题就会避免让情绪占上风控制了自己，就能避免情绪内耗。

同时感谢今天给我积极提供信息，帮助我解决问题的办法，让我感受到了朋友的力量，人感到幸福的是因为和他人有积极的联结，我现在也要再去感谢一下他们！

感谢琦哥依旧耐心的给我回答各种问题，并给我转钱赞助我买新手机，虽然我不能收。

感谢张博士给我查找店铺。

感谢拥有你们的帮助，让我有了力量。