彭臻华 图 文
只要早晨起来写日记，就能获得平和情绪、改善人际关系？只要早晨起来写日记，就能实现梦想？只要早晨起来写日记，就能获得奇迹人生？
世界上有这么奇特、这么轻巧的事情？你没有看错！答案就在佐藤传的《晨间日记的奇迹》一书中。
当你学会并坚持写晨间日记，你将获得奇迹人生
《晨间日记的奇迹》是我2018年末买的一本二手书，原价25元，我却花了98元买回来，书上还有原主人留下的一些划痕与笔迹。拿到书后，看着薄薄的一本册子，觉得在价钱上上当受骗了，但对于内容还是相当期待，当即读了起来，不到两天时间就粗略读完了，就觉得还是值得的。我对书中最感兴趣的部分是关于电子版晨间日记，不过我没学会怎么做。
因为我本来就有写日记的习惯，觉得写日记是很简单、很自然的一件事情，我很好奇作者为什么写下这本书，晨间日记又到底会给写日记的人带来什么样的奇迹？
通过阅读，我明白了，原来作者佐藤传是在一个机缘巧合的情况下开始写晨间日记的。之前他写了13年的日记，多半是在晚上写，但那一天，他因父亲去世了，他的妻子也离开了他，他的情绪坏极了，他不想写日记了，13年来，他第一次没有写日记就去睡了。直到第二天早晨起来，他 因为不愿放弃自己这个坚持了13年的习惯，于是他又开始写日记了，但他写日记的心情完全不同于前一天晚上，他的心情平和、情绪稳定，第一次以另 一种状态写了一篇日记。以前他总是在日记中记下许多负面情绪，这一次，他却更多写的是正面的，他发现这使他神清气爽。从此之后，他开始把写日记的时间改为早晨。
一、那么写晨间日记还有什么好处呢？书中告诉我们：
①提升写作能力
②谈话题材源源不断
③提高贵人运
④发现自我肉体与精神的状况及模式
⑤在自己身上挖宝，彻底改变人生，
利用晨间日记实现自己的梦想，帮助自己获得更好的人际关系，让每一天都如纪念日般，写日记更能让我们抓住成功的机会，不是瞎猫碰死耗子的运气，而是记录，不是运气好的人抓住了机会，而是不懂得把梦想放在心上的人让获得梦想的机会与之失之交臂！！！
二、为什么写晨间日记能获得以上好处？因为写晨间日记可以帮助我们冷静地思考与总结过去的一天，发现不足，进行反省，同时规划好新一天的工作与生活，提高办事效率。
①计划性（一天的准备工作）
②效率性&忠实性（昨天所发生的事写出来会稍高效率，高质量）
③中立性（冷静思考前一天的事情，客观评价）
④持续性（防止中断）
⑤灵活运用性（过去的经验运用于今天和未来（事件））
譬如，作者在写某年几月几号的日记时，发现去年的今天是某个女士的结婚纪念日，他去上班的时候订购了一束花送给了那位女士，祝她新婚周年快乐，如果是你的话，你会吃惊吗？更多的是高兴吧，这就赢得了一个人际关系。不用刻意去记。这也是“连用日记”的好处。还有朋友的生日、出了自己第一本书的日子、认识某个特殊的人的日子、查到每年身体健康指数、人的参与能力、和某某人一起做某件事、对某某人做某件事都可以看到，可以和一年前，两年前的我做对比。这真太值得学习了。
三、如何坚持写晨间日记？
每天提早十分钟起床，固定时间固定地点写，每次只写三分钟（时间短，完成容易更能坚持），哪怕是什么也写不出，就写一个字也好，也就是说固定的三分钟除了写日记，绝不挪作它用。
关键词是：早起！
书中金句：早睡是为了身体，早起是为了心灵的需要。因为只有早起，我们才能更好地与自己相处，才能有时间去反省昨天，去规划今天。
深以；
四、关于晨间日记的两种形式
A、纸质版，即用纸笔写下的传统日记形式。
优点：容易让人安静下来，不受干扰，可以更快地进入写日记的状态。
缺点：占地方，不容易收集、整理和查看，经验容易被埋没在日记中，不能灵活运用于日后 的生活与工作中。
B、电子版，推荐用电子表格的九宫格来写，内容函盖：健康、人际、工作、学习、目标、梦想等项目。
优点：方便，好管理。经验容易查看与运用。可以写连用日记。
缺点：要经常记得写时保存，及时备份，否则掉了，哭也没地方哭！
五、写晨间日记的坚持法则
（1）早上写日记不超过3分钟，事情简单易行最容易坚持。
（2）固定写日记地点，确保不受干……
（3）实在写不出，就写一个字。
（4）自我奖励。给自己每坚持五天或七天，给自己一个奖励。
（5）昭告天下。向外宣告自己要写晨间日记，这样更容易坚持。
（6）千日作战法。作下写1000天日记的打算，然后在每天写日记时写下是第多少天，会更容易坚持。
晨间日记是人生旅途中的罗盘、航海图、藏宝图。晨间日记可以帮助我们将梦想与现实结合起来，让我们更接近梦想。告别“只关注眼前事”的焦虑生活，展开全新的、让人兴奋的人生旅程。梦想的能量，会让一切不可能成为可能。晨间日记就是实现梦想的引擎。
当你学会并坚持写晨间日记，你将获得奇迹人生
2019年1月2日晚上、1月3日晚上，共费时70分钟，全篇字数：1865.
网友评论