改变自己的习惯

之前我在《江山易改，本性难移》一文中写到人的改变从意识开始，然后到行为，最后到习惯。

但真正实践起来，你会发现一个人最难改变的就是习惯。至少对我来说是这样的。

我可以某一天很努力的读书，可以某些天很努力的工作，可以一段时间很努力的提升自己。却难以一直坚持做下去。

我时常还会被自己的一些糟糕的习惯影响。比如耗费时间玩手机，比如沉迷低级社交。在《微习惯》一书中提到你要建立好的微习惯，远离坏的微习惯。当你建立了足够多的好习惯，你自然已经失去时间去做以前习惯的坏习惯。

坏习惯是不能靠戒的。一旦你想去戒某件事，你就会越发地想做那件事。有一个简单的思维实验:现在你不要去想一头大象。这会让你开始想到一头大象，而不是让你不去想它。所以戒除坏习惯的最好方法不是一直想着戒掉它，而是用其他的事情来代替他，占据这件事的时间或者空间。如果你忙到没时间胡思乱想，那么你的焦虑已经可以减少一半了。

但如何改变习惯呢？

我觉得最开始一定要有一些对自己的强迫。就好像牛顿第一定律:如果不受到外力作用，一个物体会一直做匀速直线运动或者静止。我觉得人也是如此，当你做了某个选择，你后续的行为都是惯性。比如你选择了出去走走，那你接下来的时间就会出去锻炼。比如你选择了在床上躺着，那你很可能在床上玩一天的手机。

牛顿第一定律里的“外力”就是一种强迫自己的力量。如果你不强迫自己改变，你的一天，一月，一年都将按照现在的状态进行下去。你最终也不会有什么变化，而你的一生也将如此。

改变自己的习惯吧，从逼自己一把开始。

不逼一逼自己，你永远不知道自己有多强大。