有一次在玛雅课上老师告诉我们，如果想要打败拖延，养成长期做一件事的习惯，最简单的方法就是每天开始这件事的第一步就可以了，比如想要早起来冥想，那么就每天早上起来坐着就行，什么也不用干。神奇的是，这样的方法居然真的很管用。我今天也没有想着要写文章，只是把简书打开来，创建了一个新文章的页面，然后自然而然地我就写起来了。
老师告诉我们如果我们连启动一件事的动能都没有那么又如何能把一件事做好呢？所以最关键的是让自己有行动的动能，以一个最简单的动作开始，下面的动作就会自然而然地发生，就像一辆车只要发动引擎，车轮自然就会转动起来，无需费力。
今天我读到了彭小六老师写的《洋葱阅读法》，里面提到培养阅读习惯的方法和我前面提到的方法其实本质上也是一样的。彭小六老师建议我们在培养阅读习惯的阶段可以带一本自己喜欢的书在身上，有空的时候随时拿出来翻一翻。这个随时拿出来翻一翻的动作，其实就是我刚才所说的简单的动作，因为把书拿出来翻一翻这个动作对于我们的大脑来说是一件非常简单的事，它不会产生抗拒的感觉。
既然我们把书拿出来了，那么就翻开一页吧，既然翻开了一页就看看吧，既然看了一页那么就再看一页吧……不知不觉我们阅读的页数就会越来越多，阅读的习惯也在一种轻松的状态下培养起来了。
我们还可以把这种每次只做简单的一步的方法放在任何一件我们想要做的事上。有人办了健身卡，结果除了去办卡那次，其余时间再也没有去过。尽管如此，这个人还是很想养成健身的习惯，这时我们也可以用这个简单的方法来解决这个问题。
我们可以先这么想：今天对于健身这件事，我只要做到换好运动服就行了。等换好运动服之后，可以进一步引导自己：现在我只要踏出家门就可以了。然后接着对自己说：我只要走出小区门口就可以了……
接下来继续利用再前进一步的诱导，很自然地，我们就能去到健身房开始运动。以后每天，我们只要对自己说：“对于健身这件事，今天只要换上一身运动服就可以了。”其他什么的目标期待都不用想。
做事情的时候，我们很容易进入一个误区：做这件事要做到多好，做好有多难。但其实每次我们只要踏出一步就好，而且每次我们也只能踏出一步。每一件伟大的事都是由一步一步构成的，抛掉我们对结果的期待和畏惧，每次只做一小步的方法只不过是还原了这个真相而已。
从科学的角度来讲，我们的大脑都喜欢简单易操作的步骤，带着太多的期待和困难的想象反而会让它觉得沉重不堪，人也很自然地会出现拖延的反应。而每次只要做一步就可以的念头不会让大脑觉得困难，相反因为轻松简单，大脑会觉得很兴奋，在这样的"欺骗"下，我们的大脑会乖乖地为我们工作。
所以每当我们定好一个计划或者目标，但是又一直在拖延的时候，我们就可以对自己说：“我只要把它拿出来，开始第一步就好了。"
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