巧用大脑提高效能

     

心理学研究表明，人类拥有三套负责认知、决策的脑系统，分别是反射脑、思考脑和存储脑。

        反射脑关注当时当下，特点是速度快；思考脑负责抽象思考，通过逻辑分析、权衡利弊做出长远来看对自己有利的决策和行为； 存储脑和记忆存储有关。现可以提供巧用大脑提高效能的方法：

（1）自动驾驶法：“驯服”反射脑

        我们知道反射脑的特点是即时反应、速度快，如果能把这些生活琐事决策从思考脑转移到反射脑自动处理，就可以加快处理速度，每年就可以多出阅读45本书的时间。

        那么如何把这些事情从思考脑转移到反射脑呢？答案很简单，只要训练自己形成条件反射即可。找到生活工作中那些可以定时定点做固定动作的事情，然后不断重复直到成为条件反射，就能利用反射脑快速处理，从而提高日常效能。

（2）双脑运转法：一小时用出两小时成效

      当反射脑在“自动驾驶”的时候，思考脑就可以趁机做一些思考工作。这样一来就可以在同一个时间段完成多项工作，提高时间利用的效率。典型的场景就是在固定上下班的通勤路上就可以让反射脑在后台“自动驾驶”，思考脑就可以做一些轻量级的内容，诸如听电子书、构思汇报方案、背单词等

（3）狩猎法：开足火力，一击即中

      我们在处理大块重要任务的时候，需要像猎豹一样全神贯注，开足火力一击即中，所以我们需要把最困难的工作放在晨间集中完成，这样的好处有三点：第一，早上大家还没有开始工作，即便关机也不用担心错过重要事情。第二，经过一晚上的休息，早上的头脑是最清醒的。俗话说“好钢用在刀刃上”，用最好的状态处理最重要的事情，效果也会比较好。第三，在一天刚开始的时候就完成了当天最重要也是最困难的工作，信心会大增，接下来的工作就会觉得很轻松，会有一种“做一点赚一点”的愉悦感。

（4）一休法：聪明休息，更聪明

        大脑功能是分区的。每个半球分为前额叶、后额叶、顶叶、颞叶和枕叶，分别负责精神功能、思维功能、体觉功能、听觉功能和视觉功能。

        当你在阅读这本书的时候，负责思维和视觉的脑区处于活跃状态。过了一会儿，你觉得有点累了，合上书本躺在床上休息。闭上眼睛让负责视觉的枕叶区得到了休息，可是你仍在思考刚才阅读的内容，负责思维的后额叶区并没有得到休息，所以你还是会觉得很累。

        那么怎样才能让后额叶区休息下来，快速从阅读消耗中恢复精力呢？方法就是切换脑功能区，比如做10分钟平板支撑、唱一首歌、看远方的风景，等等。用激活其他脑区的方法让消耗过度的后额叶区得到休息。这样不仅能让想要放松的脑区得到真正放松，还能做点别的事情，一举两得何乐而不为。

（5）五分钟线程法：减少耗损，就是增效

        当出现突发新事项弹出时，快速判断该事项是否能在5分钟内处理完。如果可以，就马上切换过去处理掉，避免占据大脑后台程序，拖慢整体运转速度。如果不能在5分钟内处理完，就果断放进待办事项稍后处理。