据《2017中国城镇居民心理健康白皮书》发布，心理健康的人仅为10.3%，白皮书分析了全国城镇人口的心理健康数据发现，目前73.6%的人处于心理亚健康状态，存在不同程度心理问题的人有16.1%（据健康时报网）。而40岁以上人群因为承担着多重角色压力、焦虑指数奇高。
年过40的人开始进入更年期的过渡期。无论男女，都或多或少出现，一些心理变化，心烦意乱、易怒、情绪低落、睡眠障碍等，还有些中年人常有明显的身体不适，比如腹痛，恶心，呕吐，气粗，心悸，头晕等，其实也是心理问题表现为躯体障碍形式。
就在2018年11月洛阳、武汉教师自杀的新闻不断传来，所以教师群体的心理健康问题值得关注。教师是心理压力指数较高的职业。压力会使人有失德行为和职业倦怠，压力会影响人的心理健康，心理不健康又作用于人的机体，乃至生命。所以压力是一切心理问题的本源。那么如何拥有阳光心态，提高自己的压力管理能力呢？
一，停止抱怨，无条件接纳。
在生活工作中，我们每个人都要面临来自社会、工作和家庭等方方面面的压力。压力是客观存在的，我们只有先接受压力，再想办法调整。无休止的抱怨，解决不了问题，只会徒增烦恼。面对压力，我们要用积极的心态面对，静下心来研究解决问题的方法，然后着手应对，一一处理。压力，无论你抱怨还是不抱怨，它都在那里。
放开自己，做自己喜欢的工作，如果你改变不了社会，那就改变自己。教师这一职业，在有的人的眼里，枯燥无味，烦恼丛生，自己又没有别的出路和技能，只好在这一棵树上吊死，既碌碌而无为，又误人子弟，生命在与学生斗气中陨灭。而在李吉林、于漪、魏书生、李镇西等人的眼里教育工作又是那么妙趣横生，值得让人一生托系。既从中体验到无限乐趣，又实现了自己人生价值。教育让人具有一颗童心，既延年又益寿。如果连教师的职业都没有幸福感，那么还有哪一种职业会有幸福感呢？心理学家，米哈里·齐克森米哈里将心流（flow）定义为一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。这即为心流体验。
教师何不把教育把职业转变为事业，去掉功利，兴趣自来。在压力下，如果教师把目标看得太重就会不择渠道，从而忽略了对学生的教育过程。放下身心，”知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，把工作当作一种心流体验。
三，建立良好的人际关系。
所有的压力都来源于关系，凡是被压力压垮的人，一定全缺少良好的家庭关系、社会关系。
我们以刚刚发生的，2018年11月8日，武汉钢城11中张明举老师自杀事件为案例来谈谈人际关系的建立（信息来源于其本人微博遗书）。一，张老师缺乏良好的家庭关系。孩子一岁时离婚，单亲家庭，总是会有心理问题的。二，张老师在校感到不公，与同事、领导关系紧张。一个被全校教代会通过的绩效奖励方案，被视为唯独对其本人的不公平。推而论之，张老师在工作和生活中，也不会有几个知心的同事和朋友。
女性在良好家庭关系的确立中，有至关重要的地位，心理学家的”亲密关系试验”，小猴子在奶瓶与温情之间，更愿意选择温暖的布猴子。说明有奶未必都是娘，决定了孩子去向的，不是学校教育，而是家庭教育，所以留守儿童问题是，当前值得大力关注的问题。
积极和谐的家庭关系，会迁移到工作中去，反之会影响工作情绪和效果。
而在工作中懂得团结协作，具有良好的团队精神，有若干要好的同事和朋友，就有沟通交流的对象，当压力来临时，朋友会作为倾听的对象。良好的人际关系，会帮你拧开紧张的水龙头开关，从而释放释放出压力。
四，心态是压力天平上的游码。
角度和高度能给人更好的心胸。心理学家艾利斯的abc理论告诉我们，当前因A来临时，你可能有，B1，B2，两种心态，其中b1为消极心态，b2为积极心态。那么就会产生c1、c2两种截然不同的后果。
深谷回声，你对它哭，它也会对你哭，你对它笑，回声也是笑。
面对发生，我们要微笑和开心去面对。
一对卖伞和卖扇的女婿的故事让我们明白了遇事换位思考后的迥异效果。如果让张老师担任学校领导，不知能不能制定出一套更合理的规定来解决学校的不公。难说不会有另一个王明菊，李明举发生。张老师如果能换位思考，也不会有悲剧发生。
如果我们的生命，长度是有限的，不是我们个体所能决定的，那么我们为什么不转换心态延展我们生命的宽度。在完成工作之余，照顾好家人，丰富自己的生活，愉悦自己的身心，让生命有品质的老去。
当你抱怨自己种种不如他人时，请你想想还有多少人此刻还不如你自己。
五，生活需要调味品，运动和情趣是生活的调味品。
人靠食物生存，食物有了调味品才好吃。情趣就是生活的调味品。多一点生活的情趣，对心理的作用强过无数人工干预。
运动能使人释放感觉良好的内啡肽，可以增强人的幸福感，把你的注意力从烦恼中转移出来，这样您就可以摆脱消极情绪的循环，从而消除沮丧和焦虑。
生活情趣包括：收藏，旅游，钓鱼，书法等等。身心投入其中，享受其间乐趣，既能增长知识，又能广泛交友，在心境不佳时，这些兴趣活动，能起到化解作用。
一所学校不仅要关注教师的专业发展，更应该关注教师的心理健康。在教师中组建兴趣社团，无疑会提高教师的生命质量，在压力面前放下包袱，轻装上阵，以及积极的心态面对工作和事业。教师更应该懂得提高自己的压力管理能力，营造阳光健康心态，把教育生涯活得更有质量。
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