第五章 情感能量
为了有最佳的表现，我们必须拥有愉快、积极的情感：体验欢乐、挑战、冒险和机会。
为积极的情感提供动力的关键的“肌肉”是：自信，自控，有效处理人际关系和理解别人的情感。
由威胁或者不足而产生的情感—担心、挫折、生气、伤心，毫无疑问有毒害作用，这些情感和特定的压力激素的释放有关。
消极的情感可以让人生存，但它们会让我们的效能付出很大代价。
有效领导的核心是在压力非常大的时候能调动起积极的情感。
能否得到为效能服务的“情感肌肉”，取决于在定期锻炼和周期恢复之间达成一种平衡。
任何愉快的、有成就感的、肯定的活动都是情感补充和恢复的源泉。
可以用和增强二头肌或三头肌一样的方法强化像耐心、信心和理解别人的情感这样的情感“肌肉”，即迫使自己突破目前的舒适区，然后进行恢复。
《精力管理》读书笔记
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