《好情绪不抑郁》读书笔记

从明天开始，《好情绪不抑郁》读书笔记。

【本书思想】

很多人认为情绪无法控制，但本书告诉我们情绪不但可以控制，还能选择情绪，享受情绪。

给我这样一个理念：人的行为由思想指挥，受情绪控制。

【本书思路】

首先介绍情绪如何控制我们，如何扰乱我们的安宁。

接着介绍情绪产生的实质。

然后学习情绪的选择、表达与利用。

最后期望通过本书的学习，未来每个人都有选择自己情绪的权利和自由。

【本书部分知识点】

情绪的作用：应该同时实现自己和他人的目标

情绪盲点：我们只表达了自己的感受，并不知道这种感受是哪种情绪造成的

把处理事情的聚焦点从事情转移到情绪上，先选择好情绪，就能更好的处理事情

情绪的结构

情绪八要素

定位情绪、选择情绪、取得想要的情绪

表达情绪、调节情绪、享受情绪