(一)抑郁情绪与抑郁症不同
首先，先在这里澄清抑郁情绪和抑郁症不同，抑郁情绪直观表现为不开心，失落等等，几乎每个人都有这种抑郁情绪，而抑郁症有一套严格的诊断标准，从时间标准上看，至少连续两周的每天大部分时间心情都不好，此外还要符合临床症状，包括心情不好、兴趣减退、失眠、食欲不振、自责、易疲劳、反应迟钝或记忆力减退等。
抑郁症判定标准
(二)抑郁症的治疗
a.建议：
我没有进行过专业抑郁症的确诊判定，所以无法给出准确的参考。建议如果有较严重的问题的朋友还是先去咨询一下专业的心理医生比较好，尤其是你已经产生自我完结倾向的时候。
b.经历参考：
[1].前期
在我大二的时候有过一段黑暗的时期，事后想来，应该符合抑郁症的判定标准。当时因为多方压力，种种原因，而陷入了长期的抑郁情绪中，那种情况差不多持续了一年。
高中的时候我特别期待每天的清晨，因为可以出早操去看太阳，当然，也有去看操场上的漂亮MM的原因。
但抑郁那段日子里，我陷入了巨大的恐惧，每天不愿面对清晨的阳光，嗜睡，不是单纯懒床那么简单，那时候我一周一半的时间都没有课，休息完全足够。只是单纯的不愿面对阳光，渴望夜晚的掩藏，好像那样更让我放松，或者说，更适合我把我不堪的情绪和想法拿出来晾晾。
我那一年产生了无比巨大的厌世情绪，对什么都提不起兴趣，包括学习，恋爱甚至我最喜欢的音乐，合唱团也退了，断绝了几乎所有的人际和活动，退出了所有大大小小的社团，疏离了与绝大部分人。
虽然明明什么事都不需要做，但就是处在巨大的焦虑之中，惶惶不可终日，而且，产生过自杀倾向，只有一两次，因为在意识到这点之后我给自己施加了巨大的心理干预，至少先不能放弃生命。
[2].寻求自救
当时不知道自己已经处在抑郁中了。所幸当时有一个朋友愿意经常陪我聊天，哪怕当时的我每天向她倾诉很多负面情绪，她也还是不厌其烦的开导我。当时她推荐我看《今晚80后脱口秀》和另一档搞笑节目，在节目里我至少每周开始有了期待和欢笑，找回了一点面对生活的兴趣。要知道我曾经特别热衷看笑话的人，尤其是冷笑话，我绝对是冷笑话段子王，但我竟然连段子的兴趣都消失殆尽。那时我才意识到自己的心理问题，
然后就算是入了心理学的门，但也不是直奔着抑郁去的。因为当时长生抑郁情绪的两个最大原因，一个是失恋后的无限反刍，自我价值感很低，另一个是因为试图更改自己的性格，尤其是内向那一面，但承受着巨大的心理压力和失败的打击。从而产生的怀疑自己，怀疑价值，甚至差点产生分裂。
忘了哪一本书，上面描述的外在内在的病症的与我完全契合，给出的指导意见就是先整合人格，因为改变性格意味着放弃过去的同时又要凭空创造新的不同的自己。很容易产生人格分裂，治疗的第一步就是先整合人格，说到底也是价值观人生观的的整合，人总不能按照两套完全相反的准则生活，迟早混乱。
而后面带我走出来的是卡伦·霍妮的书《我们内心的冲突》，她给了我们自我了解自我分析的可能，也就有了自我疗愈的可能。
c.那些必看提醒
首先，抑郁本人不要自我放弃。其次，找专业的人解决专业的问题。
提醒抑郁患者身边的人，不要漠不关心自以为是，说“振作点，这有什么？”之类的话语根本不会让人好起来。 他人的爱与陪伴对待抑郁情绪的人就是最好的药。
不要用强硬的办法逼着他走出来，也不要对他的抑郁情绪不以为意，当然更不可被传染，也陷入到抑郁情绪中。
(三)抑郁情绪的产生与消解
在社会压力较大的今天，很多职场白领更容易产生抑郁情绪。因为节奏快的城市生活，让自己不良的情绪无处排解，尤其是抑郁情绪，积累久了难免会发展成抑郁症。
患抑郁症的人有超过一般的人都是脑力劳动者，精神压力大，尤其是有完美主义倾向的更容易产生抑郁情绪。
而消解一般的抑郁情绪，有一个办法就是行动。
行动起来
行动起来，逼着自己去做事而减少思考，一方面减少了沉浸在抑郁情绪里的时间和程度，一面逼着自己去接触外界的交流，去完成抑郁情绪下不愿做的事。
(四)写在最后
如有需要，及时就医。
如果你是有抑郁倾向的人，请不要放弃生命，并且行动起来。
如果是你是抑郁患者的朋友，并且还想帮助他。请用爱与陪伴来治愈他，而不是用指责和逼迫来害他。
网友评论