（自控力）如何开始行动

1、请问如何增强意志力，怎样规划意志力的增加更有效果？

答：增强意志力我们课程里面提到过几种方法：运动、冥想、早睡。这些方法都能帮助你增加大脑灰质，从而帮助提升意志力。你可以根据自己的实际情况选择合适自己的方式。另外，意志力的增强是一个缓慢的过程，当你慢慢坚持一个方式一段时间，就会凸显作用，千万不要急于求成，期望在短短几天就能实现数年都没有实现的效果。总之，慢慢来，比较快。

2、请问如何解决身体就是动不起来的难题？

答：我们经常看到有学员想动，但是总是动不起来的情况。这里也给你推荐几个方法：1）微量开始，超额完成。我们往往不想动的愿意主要还是畏难。觉得动一下太麻烦或者太累，课程事情，可以给自己设定一个比较小的目标，比如每周2次沙龙、1次录拍这样的小目标。让自己能够先启动起来。逐渐增强自信后再慢慢加量。2）五秒钟法则。倒数五个数然后立即行动。3）找一个希望一起运动的团体，大家相互鼓励完成运动也是个不错的选择。咱们巳员这样的团队，大家一起坚持拍微课程，也是不错的选择。

1、既然自信心不足，那当务之急是把自信心建立起来，那应该要怎么建立呢？

答：微量开始，超额完成。如果去挑战世界前十名永远不会有信心，如果跟自己排名差不多，或者比自己低的去PK，信心就会高很多。

2、处于负面情绪就感觉没有动力和自控力，不想完成既定任务了怎么办？

答：请记住，失控后要及时止损。打个比方，你在A地丢了100块钱，但是半天后到了B地你才发现，你明明知道你找不回那100块钱了，你还会花100块钱打车去A地找那丢掉的100块钱吗？道理很简单，但是把100块钱换成其他事情，似乎就看不透了。你知道负面情绪对你而言最大的损失是什么吗？

最大的损失不是完不成任务，而是你的时间一去不复返了。如果你知道什么对你最重要，你就能很清晰的知道，自己到底是否需要再去纠结。