排毒祛湿的食物

1.山药：可整顿消化系统，减少皮少脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。山药和菠萝切小块打成汁饮用，可健胃整肠。

2.绿豆：清热解毒，除湿利尿，消暑解渴。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，但不能煮太长时间。

3.小米：属于比较温和的纤维质，易消化。小米粥适合排毒，清热利尿，也有助于美白。

4.红豆：增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。

5.胡萝卜：改善便秘，富含β-胡萝卜素可中和毒素。

6.地瓜：易消化，促进胃肠蠕动，有助于排便。

7.莲藕：利尿作用能促进体内废物快速排出籍此净化血液。

8.白萝卜：利尿，促排便，利于减肥。

9.醋：有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，利尿通便。