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怎样爱上跑步

怎样爱上跑步

作者: 貌似猪头 | 来源:发表于2020-01-06 07:44 被阅读0次

关于跑步怎么坚持下来,很多人刚刚开始跑步时靠的是毅力,恨不得第一次就跑10公里,结果把自己搞得很累,结果跑步变成了一次性运动,以后再也不想跑了。我的经验是,初学跑步一开始一定要时间短,5分钟即可,还要慢,跑下来心率保持在130左右即可,跑完后身体微微发热,会分泌多巴胺等快乐物质,隔天跑一次,每次加1分钟,相信我,你慢慢会爱上跑步

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