怎样爱上跑步

关于跑步怎么坚持下来，很多人刚刚开始跑步时靠的是毅力，恨不得第一次就跑10公里，结果把自己搞得很累，结果跑步变成了一次性运动，以后再也不想跑了。我的经验是，初学跑步一开始一定要时间短，5分钟即可，还要慢，跑下来心率保持在130左右即可，跑完后身体微微发热，会分泌多巴胺等快乐物质，隔天跑一次，每次加1分钟，相信我，你慢慢会爱上跑步