第20天
有效努力——书写：不熟悉技能加练
1.我选择今天再次重温哪个技能？它属于「生疏区」还是「偏离区」？
重温的技能：启动第二反应
属于哪个区：生疏区
2.掌握这个技能对我有多重要？它对我意味着什么？
（为它对你的重要性打分，1 是非常不重要，10 是非常重要）
8分，不再总是用逃避行为如刷手机来消除应激反应
3.当我对这个技能的熟悉程度再提高一点，我的生活将出现哪些我想要的变化？
心情不好时启动第二反应，用滋养清单做一些愉快的事，来改变心情，不用无意识刷手机来逃避
第20天
有效努力——书写：不熟悉技能加练
1.我选择今天再次重温哪个技能？它属于「生疏区」还是「偏离区」？
重温的技能：启动第二反应
属于哪个区：生疏区
2.掌握这个技能对我有多重要？它对我意味着什么？
（为它对你的重要性打分，1 是非常不重要，10 是非常重要）
8分，不再总是用逃避行为如刷手机来消除应激反应
3.当我对这个技能的熟悉程度再提高一点，我的生活将出现哪些我想要的变化？
心情不好时启动第二反应，用滋养清单做一些愉快的事，来改变心情，不用无意识刷手机来逃避
曾经我最为担心的事情就是我被被人认为是一个很笨的人，所以我就把自己伪装成一个不爱学习的人，然后成绩不好了就可以有借...
努力，是一种最需要学习的才能 努力不是一场意志力的较量，而是一种需要学习的策略。 即使是普通人，也有独特的优势。 ...
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努力未必有效，见到效果前有重重关卡。 方法、经验、模仿。 打破关卡的法子多，但谁也无法保证。 人们能作的，也仅有。...
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本文标题：有效努力（20）——有效 努力通关地图（2024-04-14）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mdgkxjtx.html
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