本文为拆书帮拆书训练营作业，第1周R2
过往相关文章和作业
题目-
R原文片段
P121
任何我们觉得会让自己高兴的东西都会刺激奖励系统，例如令人垂涎的美食、咖啡的香味、商店窗口半价的招牌、性感的陌生人的微笑，还有承诺会让你变得富有的商业广告。大量分泌的多巴胺使这个新的冲动对象变得对你来说至关重要。当多巴胺劫持了你的注意力时，大脑只会想如何获得或重复那个触发它的东西。这是大自然的办法，它保证了你不会因为不愿意采集浆果而被饿死，或是因为觉得很难吸引潜在伴侣而加速人类灭亡。进化根本不关心你快乐与否，但它会利用对快乐的承诺，让我们不停地为生计奔忙。而且，大脑正是靠对快乐的承诺让你不停地去狩猎、采集野果、工作和求爱，而不是让你直接感受快乐。
当然，我们现在所处的环境，和大脑进化的环境（也就是那些原始本能进化的环境）很不一样。例如，每当我们看到、闻到或尝到高脂肪或高糖分的食物时，大脑都会释放大量的多巴胺。多巴胺的释放保证了我们会产生把自己喂饱的念头。如果你生活在食物稀缺的环境里，这绝对是最好的本能。但在你生活的时代里，食物不仅极大丰富，而且很多都是专门为了刺激你的多巴胺释放而制造出来的。那么，多巴胺就成了走向肥胖的食谱，而不是长命百岁的保障。
I拆书家讲解
多巴胺会刺激我们把注意力放在我们想要的事物上，让我们心想事成，但是，太多的多巴胺会让我们变得贪婪、强迫，甚至失控，而且不开心。我们可能会像动物一样失去理性，只是被自己的原始本能牵着鼻子行事，吃超过自己需要的食物，买实际不需要的东西，做和我们期望无关的事情。
所以，我们要学会识别在什么事情上，我们可能分泌了太多的多巴胺，以致于被吸引了太多的注意力，而忽略了可以真正让我们快乐的事情。可以这么做：
判断眼下的事情是否充满诱惑，但是做多了很害人。
想想能真正让你快乐，满足你长期愿望的事情，并把注意力转到这些事情上
答-
A拆为己用
A1：过往经验-
这个刺激的过程我也深有体会，很多时候我们会被过多的多巴按蒙蔽了自己的双眼，最大的刺激莫过于电商的节日刺激，一年一般有两个大促，618，和双十一时期。
有一次618的时候，一个人在家里休息几天，家里没有人，但家里面又没洗手液了，又不想出门，因此就打开网页买洗手液，看到618大促的时候，洗手液满200减100。但一个洗手液500毫升才19.9啊，怎么买都不划算啊，我细看了下，发现有一个桶装的5L，酒店级洗手液，60块，这时候我就想，如果我买4桶，那不就可以优惠了吗？ 240快，减100。140快，可以买20升的洗手液啊，相当于140快买了40瓶洗手液啊，好划算啊。 然后思索了下，看了看过期日期，最后决定买了3桶+1瓶500ml，结算刚好100块。
买完到货之后还顺手发了个朋友圈，让身边的人点赞。
1年半快2年过去了。终于最后一桶的洗手液也所剩无几了。还好赶在3年保质期之内用完
细想一下自己真的买了个蛮无谓的东西。19快可以解决的问题，非要为了跳水降价买很多很多，到最后用到现在，自己的双手头破血流，常常用太多洗手液，导致双手皮肤比较干燥，要不断的买手霜。明显是个得不偿失。
总的来说，多巴胺这个东西，分泌出来，吸引我们去做事情是好事，但过多真的有害，很明显我就是被这些降价的东西，分泌过多的多巴胺，劫持了注意力，导致忘记了自己最开始想要的东西，是想通过买某个物品，去解决某个问题
A2：未来的应用-
对于多巴胺这个东西，我可能很难去控制他的分泌多还是少，但我至少可以控制自己强制关闭一些注意力。
1）买东西的时候尽量在买之前不断强调自己的目的，自己要通过买这个东西去解决的问题。就像看书一样，看之前要不断清楚自己的目的。并且在商品结算的时候，再反复思考下，这个商品是否真的有用，买了以后我大概怎么放入我的生活当中，以后买了之后放家里哪个位置，多维度思考商品的实用价值，我认为可以很好的控制因为注意力劫持而导致的无谓买卖。
2）给自己一定的预算，定好预算在去买买买，自己量力而为。不要刻意为了某个优惠而超过自己的预算
3）制定限制好自己看商品的时间，大概最多30分钟即可，走一个番茄钟左右，过多的观看商品，只会激发更多的多巴胺，其实理论上 30分钟应该能找到自己想要的商品，很多时候后面的时间都是过多的货比三家，对比优惠而已。倒不如定好一个时间，把时间省下来做一些更有意义的事情。
A2第一次修改（加粗部分为原文增加修改的）
对于多巴胺这个东西，我可能很难去控制他的分泌多还是少，但我至少可以控制自己强制关闭一些注意力。
目标：下年双十一，或618，买一些生活类的日用品的时候，限制自己单个商品不能超过3个
诱惑：买的时候下单，货比三家，看上的确优惠很多，但实际上也只是小惠小利，以后会几十块钱，没必要为了这几十块钱，被多巴胺劫持我过多的注意力
行动：
1）make a list，在活动预热的时候，自己先想清楚需要买什么-----
原因：买东西的时候尽量在买之前不断强调自己的目的，自己要通过买这个东西去解决的问题。就像看书一样，看之前要不断清楚自己的目的。并且在商品结算的时候，再反复思考下，这个商品是否真的有用，买了以后我大概怎么放入我的生活当中，以后买了之后放家里哪个位置，多维度思考商品的实用价值，我认为可以很好的控制因为注意力劫持而导致的无谓买卖。
2）活动正式开始的时候，制定限制好自己看商品的时间，大概最多30分钟即可，走一个番茄钟左右
原因：过多的观看商品，只会激发更多的多巴胺，其实理论上 30分钟应该能找到自己想要的商品，很多时候后面的时间都是过多的货比三家，对比优惠而已。倒不如定好一个时间，把时间省下来做一些更有意义的事情。
监督：下的那的时候单个商品不能超过3个，日用类的商品不能超过300元，超过其实没太多意义
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