事件1:感觉两天没有看书复习，有点慌，于是拿出计划安排本安排了一下今天要完成的事情，感觉自己也会完成
内心状态：满足
心里需求：希望自己能完成
调整：应该可以完成的，因为安排的学习任务不多
事件2:下班去岗顶换手机电池，感觉好贵，80一个，淘宝才卖二三十
内心状态：郁闷
心里需求：希望价格实惠些
调整：都已经换好了，修表师傅换的可以安心些，如果在淘宝买来自己换，如果不小心出错弄坏了就麻烦了，贵就贵点，可以安心用
事件3:晚上本来在生老公的气，因为他放假一天，啥啥都不整理，乱七八糟的，只顾着玩游戏，看着我就生气
内心状态：生气
心里需求：希望老公能分担一些家务
调整：平时他上班，我早回来也是我干的活，没生气，到了他休息没干活我就生气，可能就是看不惯他闲着贪玩游戏吧，可以跟他表达下自己的需求
事件4:吃完饭后，老公给我按摩，按了半个多钟，算是将功补过了吧，我气也消了，顺便跟他表达了自己的需求，希望他玩游戏有节制
内心状态：平静
心里需求：希望老公能做的玩游戏有节制
调整：按摩了这么久，也满足了，需求也表达了，恢复快乐的心情吧
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本文标题：2019年3月18日觉察练习
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