养肩=养命

别把颈椎病和富贵包不当一回事儿、省了钱害了自己！

养肩=养命

大椎穴是一个十字路口，会堵塞7条经络，膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经。大椎穴淤堵导致大小脑空氧空血状态、气血不能上于头部。会引起头晕、头痛、失眠健忘，脱发，大椎淤堵同时造成左右肩周血脉不通，脑血栓，脑梗，引起肩周炎，手麻、肩部肌肉劳损。要想从根本上解决肩颈问题，立刻疏通经络....

人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。

养肩=养命

1

肩颈结构

颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方;颈部有两条大动脉;肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。

2

肩颈堵塞会引起：

1 影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收

①、用了很久专业护理，但没有多大效果。

②、面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

③、有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

2 头部供血不足

①、头痛、头晕、偏头痛

②、记忆力减退、健忘

③、睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)

3 肩颈阻塞

手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生) 肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。

4 激素分泌失调

脑下垂体生长动情激素------内分泌失调--心理—神经敏感、易怒、不自信、多疑，颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔，同时引发内分泌失调：腰酸背痛，腿脚无力，易疲劳，内分泌失调，月经不调，痛经，易肥胖，妇科感染，性生活失调 , 宫颈糜烂，子宫肌瘤等等。

3

肩颈保养适用什么人群？

麻将爱好者

家庭主妇

患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者。

办公室一族(长期面对电脑、伏案工作)

肩颈酸痛、肌肉紧张的人

30岁以上的人

4

四、肩颈保养有什么作用？

可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润

5

做完肩颈保养后为何忌马上洗澡

因为肩颈理疗有行气活血、促进血液循环的作用，当人体血液循环较快的时候是不宜冲凉的，以免着凉寒湿侵体、身体不适等。

引起肩颈问题的一些不良习惯

1、贪图享受，全天空调

盛夏之际，有的人受不了高温的侵扰，全天呆在空调房里，这样就会经常受冷风刺激极易引发 颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限，年龄偏大者更要注意。

2、睡不好，脖子受累

不少年轻人夜间娱乐生活繁多，睡眠时间少、睡眠姿势不良以及枕头高低软硬不当，皆会对肩周劲椎有所影响。有的“上班一族”夜间没睡好，早上在车上打瞌睡，也是不好的习惯，因为睡眠状态下人体肌肉处于放松状态，各个系统机能暂时下降，如果此时车内空调温度过低冷风直吹，很容易发病;刹车时也容易出现颈部伤，若原先就有肩颈问题的，此时极易诱发或加重。

3、活动少，颈直僵硬

长时期保持一个姿势，是肩周颈椎问题最普遍的病因。因此，财会、写作、设计、文秘等办公室白领，以及长时间泡在电脑前的年轻人，都是颈型肩周炎的高发人群。

值得一提的是，90%的爱打麻将人士都会出现肩周颈椎不适，由于颈肩长时间处于屈位或某些特定体位，使得颈背部肌肉总是处于收缩状态，久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛，甚至肩周炎间盘内的压力增高，最终很可能患上肩周炎颈椎病。

4、习惯背单肩包

单肩包的包带容易下滑，为防止下滑人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，加之有的包过重久之便造成两肩一高一低，引起肩背酸痛。

5、手提包过重

不少年轻女性喜欢将化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑统统装进随手携带的大包里。当包太过沉重时，为了保持平衡，人会不由自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会一直处在 紧张状态，导致肌肉痉挛引发肩痛。

6、手机低头族

现代人已基本离不开手机，

但长期习惯性的埋头玩手机不但影响视力，而且还存在安全隐患，

更会使颈部的肌肉一直处于紧张状态

使颈部神经和血管受到挤压。

如因以上不良习惯形成的肩劲现象，若不及时采取有效的措施、疏通释放，便会引发多种症状。你的颈椎不舒服了吗？脖子酸、肩膀痛了吗？那你真得需要动一动了！

五个“颈椎操动图”，赶快学起来！

仰头望掌

养肩=养命

锻炼要诀：

双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

注意事项：

手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：

舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

旋肩舒颈

养肩=养命

锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

头颈相抗

养肩=养命

锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

左右交替

养肩=养命

锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。

注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。

锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。

前俯后仰

养肩=养命

锻炼要诀：

双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。

注意事项：

动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。

锻炼效果：

增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。