起床:6:10 就寝:22:00 天气:晴 心情:开心
一、任务清单
(一)昨日完成的任务,最重要的三件事
1.完成WTY投诉事件的处理;
2.完成商经学院直播的技术故障处理;
3.完成总支委员会的参加;
(二)未完成的事情
(三)计划外的事
(四)2023年坚持的小目标
1.身体健康:目标体重降到50kg,并始终保持
①跑步600公里,完成2023年第13次跑步,跑了13公里,共计完成91公里;
②深蹲100个260次,完成了第31次;
③仰卧起坐280次,至少30个每次,已完成了41次,50+20+20+10=100个;
④排球至少一个小时30次:已完成8次,打的有些急躁;
⑤羽毛球至少一个小时30次,已完成1次;
⑥完成户外骑行12次,骑行10公里,累计骑行105.62公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。
⑧无运动的一天,吃过饭就睡觉了。
2.输出部分:
①直播150次,完成第23场,薪火相传还在如期举行,这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇,完成第1篇,《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》
③《晨间日记》300篇,已完成92篇;
④《晨跑赋能》60篇,已完成第2篇,分析体重未能按照预期的下降的原因;
3.输入部分:
①阅读100本书,完成第25本;
二、周目标总结复盘记录(第23周,6月5日至6月11日)
1.相信一切都是最好的安排,得也好,失也罢,努力过就可以啦。
三、学习·信息·阅读(2023年6月份目标:6本书)
1.经历了5月份的休息,大调整,6月份要进入新的阶段,阅读要继续,而且阅读量要提上来了。
2.
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭喝了营养迷糊,午饭吃了个粉丝扇贝,其他吃不下太多的东西,晚饭也是如此,不过喝了老公做的营养粥,味道还不错,还是很喜欢吃西瓜,。
2.细嚼慢咽+控制饮食,开启深蹲双百计划,每天100个深蹲,坚持100天打卡,期待100天后的变化,完成了55次了。
3.过去的一周,有过四次骑行,其中一次骑行有7公里。
五、人际·家人·朋友
❤ 奶奶晚饭熬了黑米粥,青菜味道也非常好,还有西瓜,然后曼宝画了一幅礼服的画,很特别的一件衣服,晚饭后玩到将近九点,曼宝做珠心算作业,又开始小大人的样的哭诉,说我不会鼓励她,她很辛苦一类的,看着就想笑。最近曼宝早晨、晚上都迷上了《米小圈上学记》,一直在听,而且还学着米小圈说话。
❤ 建立一些家庭规则:
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责,作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 现在面对突发事件,不再那么着急,反而会觉得,要辩证的看,最后并不一定是坏事,也许会坏事转为好事。
七、最美好的三件事
1.可以接曼宝画画结束回家;
2.比较成熟的面对不愉快,可以更加包容了;
3.就业工作又有进展;
八、 未来展望
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